【大紀元9月4日報導】(據中廣新聞廖彥翰報導)「甩掉肥胖」現在幾乎成了全民運動，但是如何減得健康、無負擔，是一門很大的學問。署立豐原醫院在暑假期間，開辦體重控制班，成員半數以上是學生，第一名成功減重16公斤。營養師指出，現代人外食機會多，如何技巧性的選擇低熱量外食餐點，成為減重成功的關鍵。

署立豐原醫院開辦的體重控制班，參加者中，有半數以上是學生，希望利用暑假甩掉身上的肥肉。營養師鄭秀英強調，現在外食族越來越多，特別是學生，常常以超商的微波食品解決一餐，如何選擇低熱量的餐點，成為肥胖不上身的重要關鍵。

所以在課程中，教大家看營養標示，裡面透露出食品中的熱量、油脂、糖份等含量多寡，方便調配。為期八週的體控班中，有的學員是在學校期間，常和同學吃宵夜或是熬夜聊天、睡眠不正常，體重因而飆破九十大關；有的則是因為糖尿病，希望透過減重，控制血糖；還有學員全家總動員，配合醫院所學的課程，填寫飲食日記，選購無糖飲料、低熱量餅乾等食品，嚴守飯後一小時不坐下的原則，終於成功減重，最高紀錄減掉16公斤。

營養師並提醒民眾，坊間減重方式五花八門，唯有配合飲食和運動，才有長效，如果減掉體重、卻賠上健康，就得不償失！