下意識的饕餮者：

吃下了什麼並不重要，關鍵是我一直在吃著。中午買回的餅乾筒不到三點就見了底，而你並沒有與任何人分享它們。我們中的很多人都是工作中的一把好手，常常不由自主地在吃飯時盤算著工作中的事情，而很少注意到吃了什麼–我們的嘴不停地咀嚼，我們的手下意識地伸向這個那個，我們的意識則停留在明天的演示、該交的賬單……

心理潛台詞：

食物只是方便獲得的一種安慰。這種人吃東西的時候往往心不在焉，是「沒有活在當下」的一類人。他們容易被易獲得的食物所誘惑，而不注重自己內在的感覺，如飽腹感以及食物的滋味。

吃飯時多讚美食物有助抑制無度的食慾

找回吃的「 簡單快感」

讓吃更享受

飯桌對於現代人來說，多少成為了一種媒介。很多事情要依靠飯桌上的談判來完成。難怪人們在面對食物時完全走了神。其實享受食物本該是一種非常簡單的快感，是我們把很多額外的意義強加在它身上。吃飯就是吃飯，還記得小時父母的教導嗎–嘴巴裡不發出聲音，關掉電視，停止看報或雜誌之類的事情，埋頭品味食物的美味。

飯桌新禮儀–真誠地讚美食物

如何讓吃這件事更享受？真誠地讚美手中的食物就是讓愉悅翻番的好辦法。與家人朋友訂個新規矩，吃飯時只許讚美食物，不說其他與吃飯無關的事。

親手烹飪有助你慢慢改掉狂吃的壞習慣

嘗試做飯的樂趣

親力親為能喚醒我們對食物的淳樸感情。嘗試自己動手做一頓飯菜，從選購到烹飪，每一個細節都包含著你對食物的深厚情感。無意識的吃喝習慣漸漸會得到改善。

拒絕無意識的盲動

吃飯的時候，很多動作協調進行，看起來像是個多任務的連貫處理過程。當然，一口接一口地大嚼大咽是會讓人愉悅，可是我們需要記得，我們只是在補充自己所需的營養，而決不是無意識的盲動。（健康時尚）

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