【大紀元8月26日報導】（中央社記者趙宏進台中縣二十六日電）一名過於肥胖的男子，常受到同事們歧視與調侃，決定減重，經大里市仁愛綜合醫院門診療程後減了二十七公斤；有鑒於民眾對正確減重觀念的缺乏，院方今天舉辦「歡樂減重週年慶」，要享瘦也要健康。

仁愛醫院肥胖綜合門診，日前一名一百零五公斤的二十二歲年輕男性上班族，從小接受長輩認為「能吃就是福」的錯誤觀念，導致體重日益增加。

這名男子因身材過於肥胖，決定減重，自行減重由一百一十五公斤減至一百零五公斤。之後，因自行減重成效無法突破，而至仁愛醫院肥胖綜合門診求助。

男子於看診期間除配合醫師處方外，嚴格遵守營養師提供的上班族減重飲食建議，平日盡量以步行代替交通工具，在五個月的門診療程後，順利減輕二十七公斤，他相信未來仍有機會朝理想體重邁進。營養師劉懿瑱表示，在肥胖綜合門診中以上班族占大多數，長期外食的結果，十分容易導致體重過重，她提供「外食族達人」輕鬆進食不發胖的秘招如下：

需仔細選擇用餐地點，避免選擇容易攝取過多熱量的用餐地點；少油少鹽少甜的飲食原則；多選擇高纖維的食物；多喝白開水少喝含糖飲料。

尤其是目前流行的含糖飲料，有不少人一天喝兩至三杯都不以為意，要小心「聚沙成塔」，喝多了體重會直線上升；盡可能與同事一起分享食物，減少熱量攝取；避免混合勾芡的總匯類食物。

此外，便利商店的三明治、御飯糰或營養代餐包等，清楚標示熱量的「輕食餐」不失為另一種便利又健康的選擇。唯有把握「少油、低鹽、低糖、高纖維」的三低一高飲食，才是最符合健康的飲食原則。

「歡樂減重週年慶」內容有「減重短劇」，讓民眾了解正確的減重知識，安排營養師主講「消脂概念的運動指導」，將常見的運動進行指導與示範。

活動中，還有美味減重產品品嚐會、免費體脂肪測定，「跳跳大腹翁」趣味遊戲，將簡單的運動融入大富翁遊戲中，了解運動的重要性。

仁愛綜合醫院營養治療科提醒民眾，拋開錯誤的飲食行為，培養正確的飲食習慣，才能保有健康身體並維持美妙的體態。