【大紀元8月18日訊】近年來由於旅遊休閒觀念的提昇，國人出國旅遊的風氣相當盛行，根據研究，一般旅遊中最容易出現健康上的問題的人，以十二歲以下的兒童、孕婦及六十五歲以上的老人為主，在此建議所有即將出國旅遊的人，特別是第一次出國及上面提到的那些容易出現健康問題的人，最好能在出國前找醫師作個行前的醫療諮詢，也可以順便作一些健康檢查。

出國旅遊前所要作的醫療諮詢及健康檢查應該包括：

一、過去病史的諮詢：包括行程中的保健、飲食注意事項等，並且要攜帶足夠的藥物量，最好請醫師寫張中英文的病例摘要（含藥物的名稱、劑量及用法）以便隨時提供國外醫師做參考。

二、血壓的測量：看看有沒有高血壓，因為在緊密的旅遊行程中，加上不同地方的時差、氣溫及飲食的改變可能引起相當大的血壓變化。

三、一般血液及生化檢查：可以知道有沒有貧血、肝功能異常、腎功能異常、痛風等疾病。

四、胸部X光：以便了解有沒有肺部的疾病，必要時還得作個肺功能檢查。

五、腹部X光：可以知道有沒有脊椎的毛病、膽結石或是泌尿道結石。如果有脊椎的毛病，行程中一定要小心避免脊椎受傷。至於如果發現有泌尿道結石或有症狀的膽結石的話，最好能在行前先處理掉，否則的話要記得旅程中要多喝水、少吃油膩食物，避免結石發作。

六、心電圖：建議對所有四十歲以上的人最好作個心電圖檢查，對於有心血管疾病的高危險群民眾，最好還能安排個運動心電圖以及心臟超音波，來找出隱藏的心臟疾病，提早做治療及預防。

七、預防注射：出國旅遊前應該先知道要去的國家有什麼特別的傳染病及其傳染途徑，如果可能的話行前的預防注射是最好的防治方法。

八、暈車（船、機）的避免：可以攜帶一些預防動暈症的藥物出國。

九、隨身攜帶適合個人體質及預防性的藥品：如個人疾病的藥物、解熱鎮痛藥、急性腸胃炎用藥、治療過敏藥物、綜合感冒藥、優碘藥水及紗布繃帶、蚊蟲咬傷及溼疹藥膏、防曬用品等。

十、時差的調整：因為時差可能會造成旅遊者出現暈眩、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、全身倦怠疲勞、注意力不集中、情緒不穩、興趣減少、食慾不振、反應遲鈍、思想緩慢等現象，更嚴重的將會使人容易發生一些平時可以避免的意外事故，因此克服時差是很重要的課題。以下提供一些簡單的方法，作為長途旅遊者避免「時差症候群」的參考：

●出發前三、四天開始改變睡眠習慣：如果是要向東飛行，可根據與目的地的時差，往前提早睡覺時間；假若往西飛行，則將睡覺時間往後延。

●如果真的無法入睡，可以在出發前請醫師先開一些安眠藥，於需要時使用。

如果每個人在出國旅遊之前都能事先做好適當的醫療諮詢及健康檢查，那麼就能高高興興的出國平平安安的回家！◇
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