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失業憂鬱易蔓延 壓力管理技巧助紓解

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【大紀元8月15日報導】(中央社記者陳鈞凱台北十五日電)失業導致憂鬱問題時有所聞,畢業即失業已成事實,尤其在暑假求職高峰,不少畢業生仍苦惱於遍尋不著理想工作,研究更指出近五分之一自殺身亡者,生前是處在失業狀態,精神科醫師建議,睡眠規律、飲食正常的壓力管理有助紓解。

失業引發的「失業憂鬱」,導致攜子自殺、卡奴等社會問題近來時有所聞。台灣行政院衛生署自殺防治中心主任李明濱說,失業除了對失業者造成經濟損、降低自信心、引發焦慮及無助感外,也同時嚴重影響家庭及婚姻生活,失業自殺者的人數更是一般人的五倍左右。

根據行政院勞工委員會統計,今年六月份全台失業人口約有四十一萬,失業週期平均為二十五點四周,失業率達百分之三點九八。

尤其目前正值暑假,是大學畢業生求職的高峰,但在工作難尋的社會大環境下,不少畢業生也面臨畢業即失業的壓力。北投國軍醫院精神科主任李光輝就治療過一名高學歷的碩士生個案,畢業四年都找不到穩定的工作,從編教材、清潔隊員及油漆工都嘗試過,最後出現憂鬱症狀被家人送醫。

「眼高於頂」是畢業生求職時普遍會犯的錯。李光輝說,許多學生找第一份工作,往往會希望與自身所學相符或薪資優渥,卻忽略了先求「有工作」的目標,事實上,第一份工作不應計較薪水,而要首重學習及人際關係,好從中汲取經驗,為下一份工作鋪路。

隨著失業的時間加長,失業者常容易產生悲觀、對自己不滿、覺得比不上他人的負面思考,精神科醫師建議,對抗失業憂鬱的最好方式,就是養成規律睡眠、飲食正常,並且尋求家人朋友或醫師的紓解管道,一有機會就要去談所承受的失業壓力,都有助早日走出失業憂鬱的陰霾。

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