【大紀元8月13日訊】（大紀元記者魏德編譯報導）最新研究發現，慢慢深呼吸一口氣，再慢慢吐出來，將呼吸次數控制在一分鐘少於十次，就這樣每天進行幾分鐘的深呼吸就足以幫助人們降低高血壓的不良情況。

美國國立衛生研究院（NIH）的一名科學家安得森(David Anderson)認為，我們呼吸的方式對身體控制血壓的方法可能有關鍵影響。安得森醫師目前正在嘗試借助一些特殊小技巧訓練，來幫助高血壓患者減緩呼吸，來證明上述理論。如果理論正確，這項工作可以替解開高血壓、緊張與食慾不振間的關聯帶來曙光。

在美國，估計有6500萬人患高血壓，導致他們心臟病、中風、腎臟受損、眼盲與癡呆發病的風險上升。許多人不知道，高血壓經常被稱為無聲殺手，因為在心臟病造成嚴重損傷前，病患可能不會察覺任何症狀。

任何人都可能患140/90的高血壓，但是體重過重與不運動，攝取太多鹽分等都會增加高血壓風險。就鹽分攝入一項，美國人每天吃的鹽分幾乎是健康攝取量上限的兩倍。在民眾為降血壓而採取的相當多辦法中，減重、運動與減少食鹽攝取量是最有效率的幾項。但是，許多高血壓患者還是需要藥物治療。

科學家目前已知造成高血壓的風險因素，但是他們還是無法完全理解高血壓的根本原因。瞭解高血壓機制能夠為預防與治療高血壓提供更佳方法。

長久以來人們已經知道強調緩慢深呼吸的打坐、瑜珈及其它類似放鬆技巧有助於降低血壓，這一研究結果間接解釋了這些練習方法的效果。

2002年，美國食品及藥物管理局（FDA）批准販售一種不須處方籤就可購買的降血壓醫療設備RESPeRATE，這個設備具有相同原理，即藉調整呼吸協助降低血壓。這種網路上就可訂購的設備靠偵測胸部或腹部的動作計算呼吸次數，隨著計算信號在吸氣與吐氣時發出漸漸變慢的鈴聲。使用者隨聲音動作直到他們的呼吸從一分鐘十六至十九次降低至十次以下。

由製造商InterCure Inc所贊助的臨床試驗中，民眾兩個月內每天使用減緩呼吸的設備十五分鐘，結果他們的血壓下降十至十五點。不過這種方法不應該代替節食、運動或藥物治療，應該作為標準治療的輔助療法。

儘管臨床證實減緩呼吸對降低血壓的有效性，但是對其作用機理仍然不得而知。安得森表示緩慢的深呼吸確實暫時鬆弛與擴展了血管，但仍不足以解釋為何血壓持續下降。芝加哥洛什大學醫療中心（Rush University Medical Center）的愛略特(William J. Elliott)醫生是參與這項研究的科學家之一。他對減緩呼吸幫助降低血壓的效果也感到吃驚，但對其作用機理，他說「依舊有點像個黑盒子」。
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