螞蚱伸展功
1、將身體俯臥，並將前額貼地。雙手手掌也同時貼地。縮小臀部，強化腎臟和腰部的功能。
2、在俯臥的姿勢下利用腹部吸氣，並將兩腿向空中抬起，然後最大限度地保持這一姿勢。這時兩腿要伸直。同時也要收縮括約肌。
3、在呼氣的同時將腿放下來。做3回以上。

扭身功
調節左右體態的均衡，幫助人體排除體內垃圾。同時還具有瘦腰的功效。

1、將腰部挺直，並緊收小腹，保持好坐姿。
2、將左腳放到右膝的前方，同時右腳緊靠到左大腿下方。
3、用右手肘部繞過左膝外側，然後用右手抓住左腳。
4、呼氣，再吸氣，並最大限度地伸展上身。呼氣的時候要低頭目視右後方。
5、最大限度地屏住呼吸，然後呼氣，並慢慢增加扭身的幅度。
6、利用同樣的方法，左右交替著做。如果有一側做起來感到吃力，就增加扭身的強度，使得左右的體態趨於均衡。做3回以上。

抖動四肢法
1、仰臥的狀態下將兩腿和兩臂向上伸直，然後連續抖動雙手和雙腳。就好象烏龜翻身以後掙扎的樣子一樣。這時，手腳必須要放鬆，並要很自然地抖動。
2、一直堅持做到最大限度，隨後使手腳突然墜地。強化腹部健康，促進血液迴圈，並具有消除浮腫的功效。

活動指關節法　
1、雙手掌心朝上，然後手中就像握住一隻裝滿水的小氣球一樣將手指自然彎曲。
2、在這一狀態下以稍微迅捷的速度活動各個指關節。拇指指關節也要做均勻的活動。持續做到手掌發熱為止即可。
刺激末梢神經，促進體內的新陳代謝。同時還有消除浮腫的功效。
文章來源：tom