地球人都知道步行有益健康，但你可知道步行對於美容也有著極大的效果？看似簡單的步行其實蘊藏著許多你意想不到的作用。

步行使人美麗的8個理由

理由1：美麗荷爾蒙被分泌出來

步行時大腦之所以呈活性化狀態，離不開被稱為「美麗荷爾蒙」的幾種腦內物質。隨著步行的展開，這幾種荷爾蒙逐一發生作用，步行所產生的美麗效果正是由這幾種荷爾蒙在腦內共同譜寫而成。

　　 理由2：肌膚亮麗，髮質變好

步行開始15分鐘後分泌的β-內啡肽對於大腦而言，是一種類似於強心劑的物質，受到快感刺激的大腦變得清醒，整個人會變得精神起來。

不僅如此，β-內啡肽還有使皮膚健康的效果，這是因為腦內分泌的β-內啡肽會影響身體細胞，心臟的鼓動將血液輸送到身體各個角落，皮膚的新陳代謝也隨之提高。而免疫細胞的頻繁活動也使皮膚的防禦機能提高，可有效防止皮膚乾燥、暗淡和細小皺紋的發生。同時在性腺荷爾蒙的作用下的女性荷爾蒙的分泌提高，令皮膚和頭髮也變得滋潤而有彈性。

　　 理由3：表情變得生動、光彩照人

奧秘在於表情的生動決定著一個女性是否美麗，而多巴胺和血清素正是創造這種美麗的秘密武器。首先是多巴胺，它能帶給大腦興奮感和期待感，雙目因此而熠熠生輝，臉上也綻放著積極自信和活潑的表情。而血清素則有收緊臉部和身體鬆弛肌肉的作用，眼皮、面頰和下巴等部分的贅肉會漸漸消失。

　　 理由4：豐胸＆提臀

如理由3中所述，血清素有收緊鬆弛肌肉、提高肌膚彈性的效果，這主要是支持身體各部位重量的「抗引力肌肉」在發揮作用。步行中血清素的分泌增加，胸部和臀部的抗引力肌肉開始活動，自然而然會挺胸收臀。

　　理由5：體內脂肪變得易於燃燒

步行是在保證身心健康的同時又能輕鬆減肥的唯一方法。身體脂肪在步行開始15-20分鐘後開始被消耗。同時血清素等荷爾蒙的分泌可有效抑制飢餓感，吃一點點就感覺飽了。這樣一來熱量的消耗量超過攝取量，很輕鬆地就能達到瘦身目的。

不妨邊走邊在大腦中描繪自己理想中的身體模樣，想像著胳膊、小腹、大腿等變瘦後的具體的樣子。不要覺著這樣可笑，試過就知道它的確能幫助提高減肥效果。

　　 理由6：消除壓力，增強免疫力

β-內啡肽能使大腦完成「不愉快→愉快」的轉變，而血清素能消除憂鬱、不安和消沉等情緒。堅持步行無疑可以促進這些荷爾蒙的分泌，增強免疫力，不僅能對抗感冒等病症，同時也能提高皮膚的免疫力，有效防止肌膚乾燥。

　　 理由7：大腦思路靈活，記憶力變佳

步行中大腦思路靈活，思維能力、注意力和記憶力都較平時提高。這是因為步行時血液和氧分輸送到大腦各處，在β-內啡肽的作用下大腦保持清醒，這時正是大腦發揮作用的最佳狀態，判斷事物和理清思路的能力和速度都是大腦不清楚時的數十倍。

　　 理由8：想做的事和未來的理想變得清晰

步行中β-內啡肽的分泌使大腦處於興奮狀態，無意識中總在考慮「快樂」的事情。隨後多巴胺的分泌增加使這種想法逐漸膨脹成型。多巴胺被稱為「期待感荷爾蒙」，帶給人以夢想、期待和希望,因此這時候腦海中會不斷出現「想做這件事」，「想要那個」等種種想法。最後血清素的分泌使這種高揚的情緒沉著下來，轉而考慮如何才能實現這些願望和夢想。

文章來源：世界健康網