一忌不選擇場地：在天然水域游泳時，要注意被工業廢水、農藥或病原微生物污染了的水域不宜游泳。
　　
二忌不做準備活動：在夏季，水溫比氣溫低，在入水前應充分活動四肢及軀幹，並用水擦臉及身體，使之適應水溫。否則不適應水中的環境，往往容易出現頭暈、心慌、噁心、腹痛等不適，甚至引起「抽筋」或拉傷肌肉。初學者若進入深水區，必須攜帶救生用具，並應有會游泳者伴泳。
　　
三忌抽筋時手忙腳亂：在游泳時若發生「抽筋」，千萬不要慌張，必須沉著冷靜地應急處理。若手指抽筋，應將抽筋的手緊握成拳，然後迅速用力將手張開，如此反覆多次，直至恢復為止；若小腿抽筋，應成仰臥姿勢並將小腿伸直，一手把腳尖向上扳起，一手用力壓住膝蓋或按摩抽筋小腿。
　　
四忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後身體處於疲勞狀態，肌肉的收縮和反應能力減弱，動作不協調，這時下水游泳不僅會增加呼吸、心臟器官的負擔，而且會使疲勞加重，容易引起嗆水、肌肉抽筋或者發生溺水事故。另一方面劇烈運動後一般體表毛細血管處於擴張狀態，受冷水刺激而驟然間血管收縮將使肢體遠端以及重要器官，如大腦的供血受到影響易致感覺不適，乃至出現危象；另一方面體溫調節中樞也將發生「突變」，而使身體的抵抗力降低，病毒和細菌就會乘虛而入。
　　
五忌空腹游泳：空腹時機體內血糖降低，會引起頭昏、面色蒼白、心慌、四肢乏力乃至昏厥等現象。
　　
六忌飯後游泳：飯後消化器官活動加強，所需要的血流量增加，此時游泳由於大量血液流向四肢肌肉，使得胃腸部分的血流減少，從而影響其對食物的消化和吸收，易致消化不良；此外，胃腸受到水的壓迫後其蠕動被限制，容易引起機能障礙，產生胃痙攣、腹痛、嘔吐等現象。
　　
七忌天氣惡劣時游泳：下暴雨或大風大浪時都不宜游泳，避免發生危險。此外，中午陽光輻射較強，可誘發皮膚癌，所以游泳時間最好避開中午。
　　
八忌入水時間過久：游泳時熱量散發快，因此在水中呆的時間不宜過久。一般來說，每次游泳在水中呆的時間以30—60分鐘為宜，以免引起體溫失調和體溫消耗過大，發生意外。
　　
九忌忽視游後衛生：游泳後要進行全面的衛生「打掃」，用清潔的水沖洗身體，以消除身體表面的病原微生物。另外要用抗菌眼藥水滴眼消毒，擤出並沖洗鼻孔裡的污垢，同樣耳朵裡進了水也要及時用棉棒吸出等等。
【中國食療網】(//www.dajiyuan.com)