【大紀元5月18日訊】(自由时报记者洪素卿台北報導) 奇異果也能幫助睡眠嗎？台北醫學大學研究發現，有輕微、短暫性睡眠障礙的民眾，每天睡前一小時、吃兩顆奇異果，連續四週後，不但入睡時間縮短三分之一，睡眠時數平均也延長近一個小時。

不過，也有專家認為，這項研究缺乏對照組，睡眠改善是否是奇異果的效果， 還有待研究確認。

這項研究由台北醫學大學保健營養學系劉珍芳教授主持，研究人員從四十四名報名受試者中，以睡眠量表篩選出二十九名有輕度睡眠障礙的民眾。

受試者除了維持原本的生活飲食作息習慣之外，每天還要填寫睡眠日誌，並戴上手表式活動測定儀記錄活動力與睡眠狀況。結果發現，連續四週、每天睡前一小時食用兩顆奇異果後，受試者相關睡眠指標都有明顯改善。

在改善入睡困難部分，受試者原本平均自覺需要三十二點八分鐘才能入睡，在連續吃了奇異果四週後，入眠時間縮短到二十點四分鐘；而活動測定儀紀錄則顯示，平均入睡時間從原本十六點七分鐘，縮短為十分鐘。

總睡眠時間則是平均增加了一個小時，活動測定儀檢測發現，原本受試者平均每天睡眠時間約六個小時（ 三百六十五點五分鐘），吃了奇異果後，增加為七個小時（四百二十點六分鐘）。

劉珍芳指出，奇異果內富含維他命Ｃ以及鈣、鎂等營養素；維他命Ｃ可以降低自由基對身體所造成的氧化壓力，鈣、鎂則可以促進神經傳導物質合成，有助情緒穩定。除了奇異果之外，本土水果像是柑橘類也富含維他命Ｃ與鈣質。

實踐大學食品營養與保健生技學系助理教授郭家芬則有不同看法。她認為， 在實驗缺乏對照組，及所有人都知道自己食用奇異果改善睡眠的情況下，也可能是安慰劑效應。

她表示，相對於乳鈣，水果鈣含量其實很低，且奇異果含有豐富纖維質，在睡前食用可能反而促進腸胃蠕動！睡眠醫學會理事毛衛中醫師則表示，短時間失眠，確實可以透過調整飲食、生活作息來改善。

但其實只要不刻意為了「補眠」特地提早上床睡覺，不因白天精神不濟，而使用咖啡等提神飲料或刺激性飲料， 「維持正常作息、三餐定時均衡」，身體就會自己找回睡眠機制了。(//www.dajiyuan.com)