【大紀元4月9日報導】(據中廣新聞張德厚 報導)想要參加「戒菸就贏」比賽抱走60萬，又怕自己沒有毅力擺脫煙魔嗎？董氏基金會提供了深呼吸、喝冷水、伸懶腰以及刷牙或洗臉的戒菸四招，加強你的抵抗力。

董氏基金會菸害防治組林清麗主任表示，煙中的尼古丁是高度的成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，上癮的程度與海洛英、古柯鹼類似！大部分癮君子停止吸菸，體內長久存在的高濃度尼古丁瞬間消失，會出現斷隱症狀，以戒煙後3-7天最為難受。

斷隱症狀包括容易出現精神不濟、注意力無法集中、流眼淚、脾氣暴躁甚至是心悸或發抖等症狀。

吸菸者想要克服斷癮症狀，除了到戒菸門診接受尼古丁貼片等藥物輔助戒菸外，林清麗也建議善用戒菸四招；首先就是，想吸菸時，連續15次放鬆深呼吸，；其次是喝1杯冷水，又可有效抑制吸菸的慾望；再來伸懶腰15次，做擴胸握拳運動或原地跳躍也可以；最後來個刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，集中精神。

深呼吸15次的原因是因為抽煙者一根煙平均抽15口，所以要藉由15次深呼吸吐納的過程，全身的力量可以聚集，注意力可以集中。