【大紀元4月10日訊】人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在生活中佔了很重要的部分。古代養生學認為：「睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋」，所以古人說：「華山處士如容見，不覓仙方覓睡方」、「吃人參不如睡五更」，能倒頭就睡，一覺到天明，是何等幸福的事！

世界衛生組織（WHO）曾對14個國家的25916名在基層醫療機構就診病人做過一項調查，結果發現有27%的人有睡眠問題。而從各國對失眠症的流行病學調查結果也發現，睡眠問題在人群中的發生率越來越高。根據NBC 電台的《今日》節目及佐格比國際所作的調查顯示，近一半美國人表示他們沒有充足的睡眠時間，其中約四分之一人表示每晚的睡眠時間不超過六小時；而美國國家衛生統計中心的數據顯示，在過去二十年中美國人的睡眠時間越來越少。

到底睡眠問題的根源在於哪裡呢？是繁忙的生活節奏嗎？壓力嗎？還是其他什麼因素呢？哈佛大學教授和《睡眠》期刊的編輯戴維.懷特說，在快節奏的生活時代，手機、電腦和網絡模糊了人們睡眠的觀念，大部分人生活被排的滿滿的，忽略了缺乏睡眠的嚴重性。馬裡蘭大學的社會學家和「24小時經濟下的美國家庭」一書的作者哈利特.普雷塞說，約20%美國人不按照正常工作時間上班，這一數據還將上升。

此外，根據國際床上用品協會的調查也發現了一個有趣的現象：人們為了睡個好覺只好選擇投資在舒適的床上用品上，2004年有24%的顧客花費1000美元以上購買床墊，而2000年僅有15%。顯示有不少人迫切地想找到優質睡眠的方法。

以下提供專家建議的幾個助眠方法，有失眠困擾的朋友，您不妨參考看看：

◎睡前飲杯熱牛奶，吃些蘋果、 蕉、橘、梨等水果。

◎睡前別看激烈的球賽、緊張的小說、恐怖的電視節目、少言談、少思索。

◎多聽聽有助睡眠的輕音樂、催眠曲或單調重複的鐘擺聲、滴水聲。

◎臥室要清淨、空氣要新鮮、床鋪軟硬適中，睡姿充分放鬆，被褥輕重得當。　　　　　

在試過種種調整措施之後，還不能解除失眠之苦時，方可在醫生指導下服用安眠類藥物。切勿自己盲目濫用，因為許多安眠藥有成癮性。文／記者秦飛編譯報導◇(//www.dajiyuan.com)