節假日熬夜，對很多人來說在所難免。如果不得已非要熬夜，事後又有何補救措施？有關專家對此提供了一些建議：

一、晚餐不能過飽

熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩:用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。

熬夜會使人的腸胃循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。熬夜時的皮膚護理也很重要。一般而言，皮膚在晚上10時到11時之間進入保養狀態，在這段時間裡，最好徹底清潔皮膚並塗抹乳液，這樣，即使皮膚不能正常入眠，也能得到養分與水分的補充。

二、皮膚的補救妙方

很多人都有這樣的感受，越過節越累！好不容易從工作中放鬆出來，聚會、K歌、看碟、看電視……要讓自己玩個痛快，熬夜更多了，睡眠更少了！再加上新年吃的年夜飯、守歲風俗，還有白天要走親訪友，這新年的7天大假可是得折騰了！但可不能讓節日吞噬你平時精心保養才得來的健康紅潤的好皮膚哦！以下的熬夜皮膚補救妙方，讓你有備無患。

★ 重視晚睡前的「晚餐」

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」；大量的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片。

晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保持大打折扣，因而盡量少用。

保證充沛的水分：在熬夜時，應該注意讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店等），就更要在護理上稍微用心了———使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

★ 「晚睡」卻不「晚洗」

一般而言，皮膚的作息時間是晚上10：00-11：00之間進入晚間保養狀態。

如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹前述的保濕營養乳液。

這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

★ 喧囂中的「鎮靜」

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

推薦方法：

1. 有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

2. 處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動的自來水沖濕，越涼越好，然後趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3~5分鐘即可。

三、熬夜後的補救措施

睡前或起床後利用5~10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

★ 起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環。

★ 塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。

★ 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

★ 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

★ 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

【中國食療網】