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課業壓力大 台灣一半以上高中生睡不到六小時

【大紀元3月18日報導】(中央社記者陳鈞凱台北十八日電)台灣高中生課業壓力大,為了搏取好成績,不得不跟「周公」搶時間,犧牲睡眠,國內一份最新調查便發現,台北明星高中有高達五成五的學生,每天睡不到六個小時,比成人還要少上一至二個小時,長期易造成「慢性睡眠不足症候群」。

三軍總醫院去年四月針對台北市某公立明星高中,全校七百多位男、女學生進行調查發現,有高達五成五比例,每天睡眠時間不到六個小時;另有六成以上,習慣晚上十二時過後才上床。

睡眠品質方面,有百分之四十九的高一學生表示不容易入睡、睡不飽或睡眠易被打斷;高二、高三學生自認睡眠品質不良的比例更高,約為百分之五十七至百分之五十八。

三軍總醫院精神醫學部主治醫師毛衛中表示,很多人以為「睡眠不足」或「失眠」,只會發生在出了社會的上班族身上,但其實國、高中生的睡眠障礙問題更是普遍,只是學生族群通常較不具自覺,相較於台灣一般人平均睡眠時間約七個半至八個小時,學生足足少睡達一、二小時。

有趣的是,當要求學生評估自己真正睡著時間的「睡眠效率」時,居然全部都自認效率很好,可以一大早就起床,但毛衛中說,這其實顯示了大部分的學生,要不是被鬧鐘就是父母叫醒的,否則根本無法自然醒來。

他指出,夜間睡不好,會造成白天更加地疲憊、憂鬱及焦慮,反而會導致課業表現不佳,為了彌補,只好更加壓縮睡眠時間,長期下來,只會造成惡性循環,導致「慢性睡眠不足症候群」。調查中也發現,分別有百分之零點八及百分之二點八的男、女高中生,曾吃過安眠藥幫助入睡。

睡前看電視、上網聊天、K書都是造成學生睡眠不足的主因,毛衛中建議,由於入睡前腦力至少需要有半小時至一小時的冷卻時間,因此睡前一小時最好不要從事密集使用腦力的活動,也不要自行服用安眠藥,以免造成依賴,趁著週末過度補眠,也只會讓週一上課時更加疲憊。