近年來的研究表明，避孕藥能改變婦女對一些營養物質的需求。因此，專家建議長期服用避孕藥的婦女，要經常注意補充維生素。當然，主要是通過飲食補充。

　　1、維生素B2（即核黃素）。口服避孕藥可使人體對維生素B2的需要量增加，若不予補充，可出現維生素B2缺乏症，如口角炎、舌炎、結膜炎及脂溢性皮炎等。維生素B2含量豐富的食物有乳製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、花椰菜、蘑菇、小麥、黃豆及深綠色蔬菜等。必要時可口服維生素B2，每次5～10毫克，1日3次，在進餐時或餐後服用。

　　2、維生素B6。長期口服避孕藥會加快色氨酸的代謝率，使體內維生素B6的需要量增加。缺乏維生素B6時可出現興奮、不安、反射亢進、驚厥、周圍神經炎等，甚至可出現抑鬱症。維生素B6在谷物的外皮和捲心菜中含量最為豐富，其餘還有麥胚、牛奶、肝、肉、黃豆等。必要時可口服維生素B6，1天20～40mg，會使症狀好轉。

　　3、維生素B12。避孕藥可使血中維生素B12濃度降低，影響機體造血功能，引起與葉酸缺乏相類似的巨幼紅細胞性貧血，且常伴有肢體運動失調等神經症狀。維生素B12主要來源有：肉類、肝、奶製品、蛋黃、魚、貝類、蟹等，長期服避孕藥的婦女可多吃一些。症狀明顯者可每日肌肉注射維生素B1250～100毫克，也可隔日肌注50～200毫克。

　　4、葉酸。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著極重要的作用。而避孕藥可抑制十二指腸黏膜中的葉酸結合酶，使葉酸吸收減少，有時會出現宮頸細胞發育不良，偶有發生葉酸缺乏性貧血者。富含葉酸的食物很多，如動物肝臟、肉、蛋、各種綠色蔬菜、豆類和水果等。

　　5、維生素C。避孕藥會加速維生素C的破壞速率，降低組織、血液中的維生素C含量，因而易出現鼻衄、牙齦及皮下組織出血等。維生素C在石榴、橘子、柚子、菠菜、青椒、蕹菜等新鮮果蔬中含量十分豐富，但在鹼性溶液中或受熱時可遭到破壞。因此，凡服避孕藥的婦女，最好經常吃些新鮮水果，必要時可口服少量的維生素C片。

　　此外，服避孕藥時血清鈣、鋅水平會降低，甘油三酯和脂蛋白會升高。由於個體差異，雖然上述種種現象並非每位服避孕藥者都會發生，但注意營養平衡，做好飲食調理，仍很重要。 ◇(//www.dajiyuan.com)