是的,這個週末你的皮膚就要接受一次溫和、自然的排毒旅程了。平時吃得太多、太油膩或不健康?運動太少?常常覺得疲倦、沒有活力、肌膚暗淡?試試這48小時的排毒法吧!

排毒週末前的週五

◆下班前早點回家,別去應酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜湯、沙拉和一點糙米飯或全麥麵包。

◆把家務雜事先做好,如洗衣服、洗碗。

◆不可以喝牛奶製品。

◆早點上床(11點以前),睡個美容覺。

排毒週末的週六

上午活動安排：

◆AM 8︰00

慢慢起床,想一點快樂的事,在床上好好伸伸懶腰、坐起來轉身伸展一下腰背,試著伸直手臂和雙腳,看指尖可不可以摸到腳趾頭。

◆AM 8︰00

喝一杯淡淡的檸檬礦泉水(只加幾滴檸檬，不可太酸)。此後,每一小時喝一杯溫水。

◆AM 8︰30

做毛刷按摩,刷掉老化的角質,同時刺激淋巴循環。用熱冷交替的方法來沐浴,擦上乳液或保養品。

◆AM 9︰15

水果早餐(一個蘋果+半個木瓜)。

◆AM 10︰00

早上剩下的時間做臉部的深層清潔:洗淨卸妝→深層清潔→去角質→敷臉→保濕→保養品。

下午活動安排：

◆PM 12︰30

做一碗青菜西紅柿豆腐湯，燙一盤有機蔬菜加一小碗糙米飯。準備自己愛吃的水果，柳丁、橘子都可以。吃完飯休息一下,看看報、看看書,或選一盤錄像帶。

◆PM 3︰30

下午出去運動，呼吸一下新鮮空氣。

建議你先漫步20分鐘，再快走10分鐘(至稍微有點喘氣的程度)，速度再放慢走5分鐘，如此交換二、三次最後再緩和地走5分鐘，讓身體平靜下來。如果經過市場不妨補充一些蔬果回來。

　　◆PM 6︰30

　　做一盤色彩豐富的蔬果沙拉(至少選擇5種以上的蔬果),沙拉醬換成檸檬汁或醋。打一杯綜合果汁(小黃瓜+蘋果+菠蘿+半杯水)。

　　◆PM 9︰00

　　洗澡前先靜坐15分鐘,做腹式呼吸。專心地冥想體內的血液淋巴自由地流動,把毒素一一帶出體外。

　　◆PM 9︰30

　　好好泡泡澡,把香精準備好,洗完後,按照淋巴流動向全身按摩。

　　◆PM 10︰00

　　早點睡覺,最好睡8個小時,躺在床上深呼吸幾分鐘,想像身體已經變得很乾淨了。

　　排毒週末之後

　　◆別一下子恢復高油、高熱量的飲食及忙碌的生活節奏。持續幾天還是吃水果早餐,多喝水,盡量不吃刺激性食品。

　　◆排毒週末可以讓你暫時瘦了一點，皮膚更好一點,精神也更飽滿,如果你能持續多吃蔬果的飲食習慣、多運動、常靜坐,長期下來對身體更有明顯長久的影響。

　　排毒週末的週日

　　週日的行程與週六大致相同。

　　除了晚上、下午及早上，有時間盡量靜坐，每次以15分鐘到30分鐘為原則，除了冥想身體正有效地排毒，也可以用數息的方式，讓心中完全空白，什麼都不想。沐浴及靜坐時，也請試著嘗試不同配方的芳香療法。

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