【大紀元2月15日訊】「春睏秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月」這句廣為流傳的諺語,成為很多人整天沒精打采、哈欠連連的坦然解釋。專家說,冬天嗜睡在中醫裏是有相應解釋的,建議人們在這一時期加強運動和適當進補來增強精力、體力。如果仍然感到睏乏,就要警惕是否內分泌出了問題。
冬天感覺睏乏最主要是因為冬季氣候寒冷,自然界陽氣不足,而人與自然界之間相對有一個平衡,隨之人體內也會出現陽氣不足。陽氣不足人會感到沒有精神,容易睏乏。《黃帝內經》中有冬天「早睡晚起,必待日光」的說法,也就是說,冬天人們應早睡晚起,等待太陽出來再起床。天亮後太陽出來了,陽氣相對增加,人們會感到舒服一些。另外還有「收斂蔽藏」的說法,就是說冬天外面太冷,儘量少出門,多在家裏待著。
《黃帝內經》中的建議有的我們可以採納,有的因與人們現在的工作生活習慣不相符,可能就難以做到。比如上班族為了早晨不遲到,很難「等待太陽出來後再起床」;又如,現在人們工作忙碌,許多應酬、加班無法避免,所以「少出門,多在家待著」對於現代人來說也不實際,所以還是得依照個人的實際情況做適當的調整。
以下幾點建議,有助於讓我們在冬季也能保持充沛的精力,您不妨試試。
一、多做運動:從事跑步、游泳等運動量較大的運動,可讓人在運動過後感到神清氣爽,精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨練時間也不宜過早,以陽光充足,不颳風下雪的氣候為宜。
二、適當食補。牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣,但要注意不要過量以免上火。
三、充足的睡眠:成人每天不應少於8小時,青少年不少於10小時,儘量不要熬夜,同樣是睡8小時,但晚上11前點入睡和夜裡3點睡效果肯定不同,後者易感到疲勞。
四、注意保暖:特別是腳和腿,不要為了貪戀苗條身材而「耍單兒」。
如果感覺自己在做到以上幾點後,但睏乏嗜睡的情況依舊,最好到醫院檢查,可能是內分泌系統出現了問題(如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡)。【中國食療網】
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