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「病」不掃興 旅遊重保暖、飲食須小心

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【大紀元12月24日訊】自由時報 文/張慕民

現代人常有機會參加旅遊,但是旅行中,有許多狀況對心血管病人具有潛在性的危險,因此有心血管疾病的人,在旅行中,有許多需要留意的事項,才能確保快快樂樂出門,平平安安返家,擁有一趟快樂的旅程。

●預防便秘:旅遊時,因為不同的環境、飲食形態、時差以及緊湊的行程,有的旅客會有便秘的現象,太過用力解便會造成血壓上升、增加心臟負擔,因此平日就應養成規律如廁的習慣,或在早上起床後,先喝一杯溫水或牛奶,以促進腸胃蠕動;為腹部進行順時鐘方向的按摩。

必要時,在旅行前,請醫師提供藥物幫助。

此外,此類病人應選擇坐式的廁所,因為蹲式的廁所會造成血壓劇烈的變動。

●低鹽飲食:旅行期間也要控制鹽分的攝取,可在行前要求旅行社、飛機上,或是餐廳,準備低鈉飲食,可自行攜帶胡椒、辣椒粉等調味料,增加食物風味。

用沾醬的方式取代淋醬;將食物「過水」,去除部份鹽分,食物的湯汁、加酒料理、早餐的培根、火腿中,通常含有過多鹽分,需酌量食用。

●低脂飲食:旅遊中的特色小吃、豐盛的三餐會增加熱量的攝取,少吃油炸物、飲料與甜食,避免食用肥肉、動物內臟等膽固醇含量高的食物,以當地新鮮的蔬菜、水果代替零食,睡前3小時避免進食,充分細嚼慢嚥,不但可以幫助消化,還可以避免吃過多的食物。

●注意保暖:冷會使血管收縮、血壓上升、增加心臟的負擔,因此此類病人外出旅遊時,應注意保暖,尤其前往寒冷的地區時,可以戴口罩、手套或圍巾,減少暴露在外的部位。

●注意室內外溫差:從溫暖的地方突然進到寒冷的地方,會使血管急速收縮與血壓上升,當溫度差大於5度時,就應注意,像是冬天從室內走到室外、從浴室到更衣室、夜晚上廁所時,都要注意保暖。

●交通安全:心血管疾病的病人常會合併抗凝血劑的使用,因此會有容易出血的傾向,所以在從事腳踏車活動、泛舟或水上運動時,應穿著厚重的衣褲,避免用力衝撞,確實做好安全保護,尤其是頭部的安全。

●適量飲酒:旅遊途中適量的飲酒可以增進旅遊的樂趣,使人身心放鬆,但是過量的酒精會誘發心律不整,一般建議成人的酒精攝取量每日應小於20至30公克(一瓶啤酒、威士忌一杯 ),女性的建議量需減半。

飲酒時,應注意瓶身上標示的酒精濃度以及飲用量,酒品的來源是否安全,也要將含酒料理、飲品的酒精成分列入考量。

(本文作者為三軍總醫院心臟加護病房護理師 )(//www.dajiyuan.com)

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