【大紀元12月24日訊】自由時報 文／張慕民

現代人常有機會參加旅遊，但是旅行中，有許多狀況對心血管病人具有潛在性的危險，因此有心血管疾病的人，在旅行中，有許多需要留意的事項，才能確保快快樂樂出門，平平安安返家，擁有一趟快樂的旅程。

●預防便秘：旅遊時，因為不同的環境、飲食形態、時差以及緊湊的行程，有的旅客會有便秘的現象，太過用力解便會造成血壓上升、增加心臟負擔，因此平日就應養成規律如廁的習慣，或在早上起床後，先喝一杯溫水或牛奶，以促進腸胃蠕動；為腹部進行順時鐘方向的按摩。

必要時，在旅行前，請醫師提供藥物幫助。

此外，此類病人應選擇坐式的廁所，因為蹲式的廁所會造成血壓劇烈的變動。

●低鹽飲食：旅行期間也要控制鹽分的攝取，可在行前要求旅行社、飛機上，或是餐廳，準備低鈉飲食，可自行攜帶胡椒、辣椒粉等調味料，增加食物風味。

用沾醬的方式取代淋醬；將食物「過水」，去除部份鹽分，食物的湯汁、加酒料理、早餐的培根、火腿中，通常含有過多鹽分，需酌量食用。

●低脂飲食：旅遊中的特色小吃、豐盛的三餐會增加熱量的攝取，少吃油炸物、飲料與甜食，避免食用肥肉、動物內臟等膽固醇含量高的食物，以當地新鮮的蔬菜、水果代替零食，睡前3小時避免進食，充分細嚼慢嚥，不但可以幫助消化，還可以避免吃過多的食物。

●注意保暖：冷會使血管收縮、血壓上升、增加心臟的負擔，因此此類病人外出旅遊時，應注意保暖，尤其前往寒冷的地區時，可以戴口罩、手套或圍巾，減少暴露在外的部位。

●注意室內外溫差：從溫暖的地方突然進到寒冷的地方，會使血管急速收縮與血壓上升，當溫度差大於5度時，就應注意，像是冬天從室內走到室外、從浴室到更衣室、夜晚上廁所時，都要注意保暖。

●交通安全：心血管疾病的病人常會合併抗凝血劑的使用，因此會有容易出血的傾向，所以在從事腳踏車活動、泛舟或水上運動時，應穿著厚重的衣褲，避免用力衝撞，確實做好安全保護，尤其是頭部的安全。

●適量飲酒：旅遊途中適量的飲酒可以增進旅遊的樂趣，使人身心放鬆，但是過量的酒精會誘發心律不整，一般建議成人的酒精攝取量每日應小於20至30公克（一瓶啤酒、威士忌一杯 )，女性的建議量需減半。

飲酒時，應注意瓶身上標示的酒精濃度以及飲用量，酒品的來源是否安全，也要將含酒料理、飲品的酒精成分列入考量。

（本文作者為三軍總醫院心臟加護病房護理師 )(//www.dajiyuan.com)