精油沐浴是緩和壓力所引起頭痛的妙方，可以依比例製作比較大量的複方，事先調和成為複方精油；每次洗澡時，只要添加6滴在澡池中即可，每次浸泡大約20分鐘。注意洗澡的水溫只要溫和即可，不要太高。

舒緩壓力造成的肌肉僵硬、疼痛

人處在巨大壓力之下，容易肌肉緊繃，血液循環不順暢，久而久之，就是產生僵硬、疼痛症狀。許多精油對於舒解肌肉酸痛很有幫助，例如迷迭香、薄荷、黑胡椒等，不過，如果是為了舒解因為壓力引起的肌肉疼痛，就必須使用具有鬆弛神經系統的精油，才能達到放鬆及緩和疼痛的作用。按摩及泡澡是解除肌肉酸痛最好的方法，左側的配方就是針對這個需要而設計。

■ 泡澡：任選左述兩個配方之一，添加在浴缸中，用以浸泡全身，每次大約浸泡10～20分鐘。在壓力特別大，肌肉僵硬、酸痛的症狀嚴重時，最好每隔一天就進行這個精油泡澡。

■ 按摩：您也可以分別將此配方與1大匙（即15毫升）的基礎油調和，用以按摩身體，尤其是在泡澡之後，立刻進行精油按摩，那麼舒解壓力、消除肌肉酸痛的效果最佳。

如果工作沈重，不但勞心，而且勞力，壓力負荷嚴重，造成身心俱疲，這種狀態所造成的肌肉疼痛必定更為劇烈。左述這個強力按摩油配方，對於緩和各種肌肉僵硬及酸痛都很有用，包括體力勞動、運動過量等。 如果壓力沈重，覺得心力交瘁，簡直無法思考，那麼可以試試右述的這個強力按摩油配方。

◎消除壓力引起的經前症候群

經前症候群是婦女常見的毛病，其生理症狀包括頭痛、腹部或胸部腫漲等，心理症狀則包括沮喪、倦怠、貪食、注意力無法集中等。造成經前症候群的原因很多，壓力過大往往也是重要的禍首。

許多精油對於消除婦女經前症候群甚有助益，而這些精油又大都可以舒解壓力，例如天竺葵、玫瑰、依蘭等精油，均具有珍貴的平衡荷爾蒙作用，對於調理婦女生理很有幫助，右側這個配方對於消除因為壓力引起的經前症候群很有效益。可以在生理期來臨之前7～10天，即開始用以按摩身體下腹部，或者在有需要時加以按摩。@

摘自：《精油生活DIY全書》

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