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潤肺
如蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等,這些食物具有潤肺生津、養陰清燥功效。
多吃柿子和梨好潤肺
深秋天氣漸涼,人們的胃口一天比一天好,但也有一部分人由於季節性情感障礙的緣故,變得「悲秋」,這將直接影響到人的脾胃功能,產生厭食或食慾亢進。
記者從市營養學會瞭解到,順著大自然節氣,吃當令水果最好了,飲食調養,「清潤」為宜。可多吃些時令果蔬,如蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等,這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。從養生的角度上講,入秋後應當抓住秋涼的好時機,科學攝食,不能由著自己的胃口,饑一餐飽一頓。三餐更要定時、定量,營養搭配得當。
「秋凍春捂」慢慢添衣
「秋凍春捂」是我國民間素有的說法。專家稱,秋天的氣候變化較大,早晚溫差懸殊,體質好的老年人衣著以輕薄為宜,不可頓增厚衣,應適當受些寒涼,以逐步增強抗寒能力。抵抗力弱的老年人,宜逐漸增衣,切不可頓增頓減,以防寒氣侵襲,誘發新老疾病。
登山慢跑鍛煉最好
秋雨連綿,氣溫下降。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動。登高,一般指民間的爬山運動。秋日登高,由於氣候的獨特,氣像要素的變化對人體生理機能有些特殊益處。慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能。
來源: 《重慶商報》