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焦慮症中醫飲食行為調治法(2)

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(2)已經處於焦慮狀態的人行為也應該有相應的調整

焦慮狀態的多數人表現以煩躁不安居多,這些人應選擇安靜的鄉村居住,經常晚間或早晨散步,聽一些安靜而舒緩的輕音樂,經常釣魚、上網聊天,可選擇打太極拳等放鬆形體的運動。

7、焦慮證的中醫飲食調治方法

(1)當熱擾動心神,或心失所養,心神不安以及肝失柔和之象的時候,就會出現持續的緊張不安,和心悸、失眠、出汗等情況時:

原則上用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物;

偏寒涼的食物,如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他像綠茶等也有去火的功能,一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品,具有較強的去火功能。

偏酸甜的食物,可以緩解人們的緊張不安,像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山裡紅、赤豆、大棗、芍葯花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。

在肉食上主張採用禽類,像鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇

(2)當肝氣鬱結乘脾胃,就可以出現容易腹瀉、噁心嘔吐等;

 這種狀態採用的飲食以平和為主,主要讓病人先恢復正常的飲食狀態;

 以粥品較為理想,且採用清淡的大米或小米粥,本人在臨床使用的體會以大米粥較為理想,不宜太稀太稠,少少頻飲;

 可以食用山藥、白扁豆,薏苡仁等,煮湯或熬粥均可;

 可以用生薑片含於口中,或加入菜品中;

 不宜過於油膩的食物。

(3)肝郁乘脾,脾運不健,生濕聚痰,出現咽喉梗塞感(梅核氣);

 採用認為既能順氣,又能化痰的食物

 蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔、魚腥草(現在作為野菜食用)等

 水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜(包括皮)都是很好的選擇

 海產品如海帶、海白菜等

(4)心脾膽虛的時候,可以出現多思善慮,心悸膽怯,善驚易恐等;

 這種病人一般體力較弱,所以基本以補為主,可以採用貝殼類食物作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。

 可以多食略溫的肉製品,如羊肉、牛肉、老母雞和小公雞等;

 這些人可以適當用藥物進補,如人參、西洋參都可以考慮,可以熬湯或燉粥喝

(5)如果出現尿頻,會有幾種情況,

 一種是下焦濕熱,病人同時還有尿痛、尿黃赤等;象綠豆、赤小豆、車前草、莧菜、蘆薈等都可以選擇;

 二是肝經鬱結,這種病人緊張不安的情況尤為明顯,同時還會手、頭、舌等顫抖的症狀,主要要進大量的酸甜食物(參照第一條的),尤其是白芍葯、烏梅、楊梅甚至草莓,可能會起到意想不到的效果。

 三是腎虛,病人會有性方面的問題,另外可能記憶力減退等。主要進食肉食,如羊肉、狗肉、牛肉、鱉魚、海產品,甚至可以使用動物的性器官(俗稱的「鞭」),也可以進補像冬蟲夏草、枸杞等。

(6)表現為胸悶,喜歡歎氣,兩脅脹痛等,情緒不好就症狀加重,則是典型的肝郁氣滯的症狀了。

所有的花茶都可以飲用

蔬菜中的蘿蔔是較為理想的順氣藥

比較辣的食物都是順氣的食品,如辣椒、生薑、芥末、胡椒等

 橘子皮、柚子皮、小金橘檸檬等都可以使用

最後,雖然中醫對焦慮症可以進行飲食、行為方面的調節,但是我不希望這些病友排斥西醫治療,這樣對病人病情的緩解有極大的好處。

文章來源: 21CN

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