（2）已經處於焦慮狀態的人行為也應該有相應的調整
焦慮狀態的多數人表現以煩躁不安居多，這些人應選擇安靜的鄉村居住，經常晚間或早晨散步，聽一些安靜而舒緩的輕音樂，經常釣魚、上網聊天，可選擇打太極拳等放鬆形體的運動。
７、焦慮證的中醫飲食調治方法
（１）當熱擾動心神，或心失所養，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現持續的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時：
原則上用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物；
偏寒涼的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜；其他像綠茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強的去火功能。
偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山裡紅、赤豆、大棗、芍葯花或（代茶）等都是。枸杞也可以使用。
在肉食上主張採用禽類，像鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇
（２）當肝氣鬱結乘脾胃，就可以出現容易腹瀉、噁心嘔吐等；
這種狀態採用的飲食以平和為主，主要讓病人先恢復正常的飲食狀態；
以粥品較為理想，且採用清淡的大米或小米粥，本人在臨床使用的體會以大米粥較為理想，不宜太稀太稠，少少頻飲；
可以食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可；
可以用生薑片含於口中，或加入菜品中；
不宜過於油膩的食物。
（３）肝郁乘脾，脾運不健，生濕聚痰，出現咽喉梗塞感（梅核氣）；
採用認為既能順氣，又能化痰的食物
蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔、魚腥草（現在作為野菜食用）等
水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜（包括皮）都是很好的選擇
海產品如海帶、海白菜等
（４）心脾膽虛的時候，可以出現多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等；
這種病人一般體力較弱，所以基本以補為主，可以採用貝殼類食物作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。
可以多食略溫的肉製品，如羊肉、牛肉、老母雞和小公雞等；
這些人可以適當用藥物進補，如人參、西洋參都可以考慮，可以熬湯或燉粥喝
（５）如果出現尿頻，會有幾種情況，
一種是下焦濕熱，病人同時還有尿痛、尿黃赤等；象綠豆、赤小豆、車前草、莧菜、蘆薈等都可以選擇；
二是肝經鬱結，這種病人緊張不安的情況尤為明顯，同時還會手、頭、舌等顫抖的症狀，主要要進大量的酸甜食物（參照第一條的），尤其是白芍葯、烏梅、楊梅甚至草莓，可能會起到意想不到的效果。
三是腎虛，病人會有性方面的問題，另外可能記憶力減退等。主要進食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鱉魚、海產品，甚至可以使用動物的性器官（俗稱的「鞭」），也可以進補像冬蟲夏草、枸杞等。
（６）表現為胸悶，喜歡歎氣，兩脅脹痛等，情緒不好就症狀加重，則是典型的肝郁氣滯的症狀了。
所有的花茶都可以飲用
蔬菜中的蘿蔔是較為理想的順氣藥
比較辣的食物都是順氣的食品，如辣椒、生薑、芥末、胡椒等
橘子皮、柚子皮、小金橘檸檬等都可以使用
最後，雖然中醫對焦慮症可以進行飲食、行為方面的調節，但是我不希望這些病友排斥西醫治療，這樣對病人病情的緩解有極大的好處。
文章來源: 21CN
