●均衡營養、合理飲食，減少營養素攝入過量而積累的毒素。

　　消除毒素對人體傷害的辦法首先是斷了毒素來源。如果我們一味地講究排毒，而不注意切斷毒源，身體的毒素被排出，但毒素不斷進入人體體內，再高明的排毒手段也於事無補。

　　●排便順暢，維持腸道內清潔。

　　人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素攝取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素。通常的精細食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素攝取，就要多食用蔬菜、水果。

　　●多喝水。

　　正常的人每天需補充水約3000cc(6～8杯水)。水的供應量足，水質好，會增加細胞更新的速度，促使體內毒素排出。有3個時間是一定要喝水的，一是早晨起床後喝水能夠補充水分，還有利於沖刷腸胃內殘留的渣滓，促進毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3點。三是晚上9點及時補充水分非常有必要。

　　●減輕臟腑壓力，讓身體有時間修復臟腑機能。

　　我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質，有時還攝入大量的酒精，這些食物會給人體消化系統帶來巨大的負擔。要想消除積累毒素對身體的傷害，很重要的一點就是要減輕臟腑的壓力，所以在飲食上，盡量少吃「魚肉蛋奶油」這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身體才能有更多的時間消除積累的毒素。

　　●增強體質，恢復免疫系統。

　　正常狀況下，我們只要營養攝入充足、休息充分，只要增強體質，人體的毒素自然會被我們的免疫系統所殺死。 增強體質的很重要方法是保持運動。

來源: 21CN健康頻道