高血壓病系多發、常見病，多與遺傳家族史，情緒易激、體形肥胖、年齡升高、精神緊張職業、吸煙飲酒嗜好者有關。為此，筆者為高齡老年人支幾招。

　　適當鍛煉身體。有關資料統計，高血壓患者，經鍛煉身體持續一個月上者，接近80%的達到正常標準。要經常散步，慢跑，練習太極拳等，以增加血液循環，加快新陳代謝，調整植物神經功能。

　　保持情緒穩定。醫書上說：「喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽」。「喜怒憂思恐驚」能改變人體的生理平衡，五臟、六腑受累。能導致血壓的驟增，心情舒暢，心態平衡則「陰平陽秘，精神乃治」。

　　適量飲水。水佔人體組織成分65%，各種營養物質，先溶於水，才能被吸收。組織細胞的水分減少30%-40%，皮膚就會幹燥。因此，應適量增液降壓。

　　飲食宜清淡、少鹽、少糖、少脂肪。食鹽能促進飲食，增加唾液的分泌。但是老齡人舌味蕾減少，鹹味感明顯下降，不自覺會增加食鹽的攝入量，導致內平衡失調。另外，要選食低糖、低脂肪、低熱量的食品。多食用新鮮蔬菜和水果，以防引起肥胖。

　　定期查體。平時不測血壓，也無不適症狀，自我感覺身體健康，偶有眩暈也不以為然，終至成大疾眩暈摔倒，威脅到生命安全。因此，要堅持定期查體。

來源:三九健康網