有位年近70的老人，患肺氣腫、氣喘等多種阻塞性肺部疾患，經治療後病情穩定，已很久沒有發病了。但有一日清晨例行外出運動時，竟突然出現呼吸急促、眩暈、肢體麻木等症狀。患者迅速回家，經家人給吸氧後略有改善，但又出現冒冷汗的現象。

後到醫院檢查診斷說，老人並非氣喘舊病復發，而是因清晨只喝了一小杯牛奶，食量不足，加上運動時間過長而引發低血糖症。所以，當場給老人吃下一塊麵包，三五分鐘後病情就得到改善。

像上述老人那樣的低血糖症，並非少見。加上老年人對血糖下降的反應比較遲鈍，常常是血糖降到很低時才會有感覺。此病嚴重時甚至會引起昏迷傾跌現象，若時間過久還可能導致腦缺血缺氧。為避免上述危險發生，外出運動前不宜空腹，可以先喝些溫熱牛奶、豆奶之類，再吃些小糕餅、饅頭等點心。外出運動如能隨身攜帶一些糖果、餅乾及溫熱開水則更是有備無患。

建議老年人清晨運動穿著足夠暖和的衣服及避震吸震性能良好的運動鞋，以避免發生急性關節炎和肌腱炎，以及因長期運動引發的退行性關節病痛。老人每日應接受30分鐘左右的升陽或夕陽照射，因少量的陽光照射，能產生足夠的維生素D，增進身體鈣質的吸收。不過，應避免早上九時後、下午四時前外出運動，免得在烈日過度照射下，因紫外線的侵蝕而引起皮膚受損傷或脫水現象。外出運動時間以40－60分鐘為宜，運動量不要太大。

文章來源: 健康熱線