【大紀元1月5日訊】有很多人常常早上一起床，一動脖子，哎呀！好痛！驚呼：我落枕了！別慌，此時要注意的是初期避免推拿，否則只會使病情加重，先冰敷及維持固定的頸部姿勢。

中國醫藥大學中醫部葉慧昌醫師表示落枕是一種頸部肌肉的急性扭傷，大多是胸鎖乳突肌的傷害，而睡姿不良、枕頭不好是最常見的原因。此時只要患者一轉動脖子，必定痛苦萬分，所以冰敷及維持固定的頸部姿勢是很重要的。要注意的是，扭傷初期避免推拿，否則只會使病情更加嚴重。

發生落枕時應改用較低的枕頭，甚至可以不用枕頭睡覺，一般經過兩三天，症狀多可改善，但嚴重的可能要一兩個禮拜才會痊癒。

西醫治療落枕，用藥不外乎是止痛劑及肌肉鬆弛劑，如果使用中藥葉醫師提議可以使用葛根湯加舒筋活血藥，一般很快就會改善。枕頭可酌用茶葉或蔓荊子作為枕芯，有清肝明目的作用。年長者如有高血壓、高血脂、脖子硬等困擾時，可改用炒決明、車前子等當藥枕，有清利濕濁的功效。但在使用約一兩個月後，應更換內容藥，以保持藥效，而且要長期使用才有效。

約有70％的頸椎病變是由於枕頭不適而引起的，如何選購適當的枕頭，應注意以下幾個重點。
　1.枕頭要夠大，可避免頭後方枕骨處承受集中且過當的壓力；枕頭長度至少要有側躺時三個頭寬的距離，而上下的寬度最好能涵蓋到頭下方頸部。

　2.高度以12公分左右為宜及軟硬適度，最好呈U字型，使頭頸部相對於軀幹能維持約15度的前屈角，且與枕頭接觸面的任一處都能感到平貼一致的支撐力，如此就不會因為枕頭過軟使得頭部過分後仰，或者太硬而造成支持力量集中於某處。文∕葉涵報導◇
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