【大紀元1月28日訊】（自由時報報導）黃曆新年是傳統上相當重要的節日，雖然社會形態改變，年節氣氛已經逐漸淡薄，但是過年前後婆婆、媽媽們，還是有一些事情一定要忙，首先是年前大戲─大掃除，然後是年貨大採購，接著便是拜神祭祖，及準備年夜飯，這一連串的陣仗下來，所有家庭主婦肯定是累到不行，腰痠背痛、筋骨痠痛更是不用說了。

這種「年前大掃除症候群」的症狀包括腰痠背痛、手痠腳痛，嚴重者甚至手足或軀幹扭挫傷。包括大掃除時，不慎登高摔傷、地濕滑倒、搬重受傷等琳瑯滿目。如果急性扭挫傷的傷處有明顯紅腫熱痛，不可自己推拿或按揉，以免更腫，民眾可以先行冰敷，再到醫院或診所治療。

至於過年期間，因過度勞動造成的痠痛症狀，可以先適當休息，和局部熱敷，如果仍然無法改善，則可能是軟組織受到扭拉傷，這時候可以運用中醫針炙，配合傷科醫師專業推拿手法治療，不但效果快，又不致留下後遺症，甚至許多上班族，或老年人的長期筋骨痠痛，都可以獲得改善。

如果症狀不嚴重，民眾可以在家，自己用筆蓋或指尖按壓，來緩解不適。不過要提醒的是，如果按壓穴位仍然不能改善症狀，或受傷情況嚴重的話，一定要看醫師，以免延誤病情。

常見的頸肩部及手臂肌肉痠痛，主要肇因於長時間抬頭，或舉手擦拭所致，可以捏肩井穴，按壓膏肓及曲池，放鬆斜方肌、稜形肌和手臂肌肉群。另外，反覆或彎腰提重，則容易傷到腰背部肌肉，可按揉腎俞穴、委中穴，舒緩豎棘肌緊繃。如果是因為走或站立時間太長，造成膝蓋、踝關節及小腿肚的痠痛、緊脹感，可以按壓承山穴、陽陵泉穴等。除此之外，若能再配合熱敷和適當休息更好。

（本文作者為台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師）
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找找看，你的穴位在哪裡？

● 肩井穴︰低頭時，在頸部、背部之間，骨頭隆起的最高點叫「大椎」，肩端的高骨稱為「肩峰」，肩井穴就在大椎與肩峰連線中點，不過要注意的是孕婦不能壓肩井穴。

● 膏肓穴︰從大椎開始往下算，摸到第四椎，再旁開四指寬的位置。

● 曲池穴︰手肘彎曲90度時，在彎角內側的骨邊。

● 腎俞穴︰同樣從大椎開始往下算，到第十四椎，旁開兩個大拇指寬的位置。

● 委中穴︰在膝關節後面，腳彎的中央。

● 承山穴︰在小腿肚中央稍微高一點，墊腳尖時看到明顯凹陷處。

● 陽陵泉穴︰在膝關節外側，摸到脛骨粗隆和腓骨小頭，連線為底邊所畫成正三角形的頂點。 （自由時報／文／林友寬）(//www.dajiyuan.com)