【大紀元1月13日訊】(美國之音記者：埃爾馬斯利2006年1月12日華盛頓報導)新年伊始是人們下定決心的時候，許多煙民再一次決心放棄吸煙習慣。雖然有將近四分之三的煙民說他們想戒煙，但是其中只有2.5%的煙民能夠成功戒煙。

專家們說，現在戒煙比前些年更困難，不過還有一些新的辦法，可以使堅守新年的決心更加容易。

電視、舞台、和電影老牌演員傑克.克盧格曼說：“吸煙是世界上最糟糕的事。不要吸煙，如果你確實在吸煙，就要戒掉。”

克盧格曼在十幾歲的時候點燃了第一支煙，並持續抽煙40年。他為此付出了慘重的代價：1974年他被診斷患有侵襲性喉癌。克盧格曼說：“我以嗓子作為代價。當我患了癌症去看醫生的時候，醫生說完全是抽煙造成的。所以他們切除了我的聲帶，這就是為甚麼我的發音這麼糟糕。”

*戒煙比以往更困難*

這就是為甚麼他說戒煙是人們在2006年開始的時候所能做出的最重要的決定。戒煙專家亨寧菲爾德對此表示贊同。不過，他說現在戒煙比以往更困難了：“首先是香煙本身很容易上癮。香煙含有大量的化學藥物，包括使人上癮的尼古丁。

另外，對於試圖戒煙的人來說，我們生活在一個每天發生許多事情充滿壓力的世界中。所有這些因素使得戒煙更加困難。”

亨寧菲爾德說，戒煙不僅僅要有新年的決心，而且必須要有一個計劃：“如果你打算穿越全國旅行，你要做計劃，要有一張地圖。你要做準備，你要有財力。

所以說計劃是最重要的。你要確定日期，要制定計劃。要根據你自己的經驗定計劃。有人幫忙制定計劃真的會很有幫助。美國國家衛生總局有一個很好的網站www.smokefree.gov.，此外你還可以去瀏覽我喜歡的給消費者提供方便的網站www.quit.com。”

除了求助於因特網等資源，亨寧菲爾德還建議那些決心戒煙的人尋求家人和朋友的幫助和支持：“我們要學會的是你應該對你的家人和朋友說，『我打算在某一天戒煙。我需要你們的幫助』。”

《改變生活的選擇》的作者厄本說，在向他人尋求幫助之前，煙民一定要問自己一個問題：自己有決心戒煙嗎？他說，“我認為最重要的是你必須真的想改掉這個習慣，因為如果別人給你施加壓力迫使你停止吸煙，你卻覺得沒有必要，那就不會成功。”

*新年是決心戒煙好時機*

厄本說，新年不僅是決心戒掉吸煙等壞習慣的一個好時機，而且也是集中精力在其它方面改善生活的時機。

厄本說：“我認為進行自我反省很有好處。我認為我們需要評估我們在生活中的定位，哪些方面可以做得更好，我們在哪些方面需要改變。我更喜歡稱之為新年目標，而不是新年決心。幾年來，我寫下許多目標，也就是我想在一年裡完成的事情。”

厄本既是一位作家，也是鼓舞人心的講演者。他說，他列出的新年目標常常在一年當中都賦予他動力：“我每年制定的一些目標也是我所稱的個人發展目標。

比如，我想在每一天提醒自己，不管周圍的情況如何，我都要自由選擇我自己的態度。我想繼續培養耐心。有兩件事情我不想做。我不想說別人的壞話，所以每一年我都把這寫下來作為我的目標之一。”

厄本說，如果我們認真對待這些新年決心的話，可能真的會使我們的生活變得更好。不過他說，戒掉吸煙等長期的不良習慣不僅只是個決心。這也是一個過程。

所以他建議即使已經熄滅了最後一支煙，也要把戒煙列為新年的一個目標。這就是他所稱的繼續保持的目標。

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