【大紀元9月25日訊】下面的20個小秘方對於想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記住一定要持之以恆!

　 1、三餐定時定量
　　
2、用小的碗盤裝食物
　　
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西
　　
4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)
　　
5、肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
　　
6、只吃瘦肉,不吃皮
　　
7、點有骨頭或有殼的東西吃,不要吃絞肉
　
8、點有刺的魚吃
　　
9、吃肉絲炒菜類的食物,少吃大塊的牛排,豬排或雞排
　　
10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉
　　
11、勾芡的食物用清水
　　
12、寧願選擇水果而非果汁
　　
13、細嚼慢嚥
　　
14、只在餐桌上吃東西
　　
15 、不邊看電視邊聊天同時吃東西
　　
16、 不把肚子當剩菜的垃圾桶
　　
17、 吃東西後立刻刷牙
　　
18、不要在家裏儲備零食
　　
19、 將接到的餅乾,蛋糕等馬上轉贈他人
　　
20、肚子餓的時候,不要去買東西
　　
合理地減肥原則是根據自己的實際情況,制定減肥計畫.希望你也是這樣堅持下去,必然會有效果哦。【中國食療網】 　
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