【大紀元9月10日報導】(中央社記者楊淑閔台北十日電)上班族久坐，易發生文明病痛與不適，瑜珈除了高難度延展動作，也有簡單姿勢。瑜珈老師LuLu指出，扭轉、前彎、站立前彎、反手拉、瑜珈呼吸等五式，可讓上班族提振活力。

瑜珈原本是宗教修行法門之一，全球化後，再被演進成健身美容方法之一。LuLu日前出席SKⅡ所辦的活動時，設計五個簡單動作，幫助上班族提振身體活力，避免久坐新陳代謝不良、身材變形。

首先是坐著做扭轉式，可刺激肝臟、消除背部酸痛。其次是坐著做前彎式，可放鬆肩頸肌肉。第三是站立做前彎式，可放鬆肩頸肌肉、舒緩腿部肌肉。第四是坐著做反手拉式，可放鬆肩頸肌肉，刺激淋巴、促進新陳代謝。

第五是瑜珈呼吸法，吸氣時肋骨往外擴張，橫隔膜往下降，肺容量增大，能吸進更多氧氣，有益體內每個細胞都能獲得所需氧氣；重點之二是氣要深而長，並往下腹集中，如此一來背部與上身有更多時間和空間延展，會更具彈性。

重點之三是呼氣時，肋骨會自由擴張或收縮，可刺激內臟增加肌肉彈性；重點之四是可平衡自律神經，加強內臟及身體器官功能，促進健康。