【大紀元8月30日訊】營養專家時常耳提面命的告誡民眾，為了長壽，吃飯只吃七分飽，吃得過多會影響健康。如何檢測整天飲食剛好吃得合適呢？這裡介紹幾則自己測試食量的簡易方法：

每天早晨起床前，握握手頭，如果握起手來感到吃力，有發脹的感覺，那就表明昨晚吃得多了。這是人體細胞吸收了過剩的營養，沒有完全消耗被脹得滿滿的感覺。

睡覺時口水直接，也可能是吃太多造成。如舌頭在夜間會腫脹，甚至會有血痕現象發生。也可照鏡子，看看舌頭是否呈薄紫色，若碰上有齒槽膿漏，則會發出口臭。

另外，感到口乾，舌頭運動不靈，也是吃多了的表現。因為血中的營養太多，體內消化腺的分泌會自動減少，唾液也跟著減少。更應注意的是，有時白米飯吃多了，也會口舌發乾，甚而裂開，所以，並不完全是缺少維生素的原因，有可能是胃腸負擔過重的「抗議」造成的。@

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