六、其他生活起居的叮嚀:

1.防曬霜的使用：防曬霜中的SPF值表示防曬護膚品的防曬能力，但並非越高越好，SPF值越大，其中某些成分引起過敏等反應的機會也會增加。有人塗了防曬霜後會出現大面積紅斑或皰疹等現象。

專家建議，經常在室外奔波者，可使用SPF指數在25至30的，室內工作者，15至20就足夠了。另外，防曬霜應在外出前30分鐘塗抹，根據日曬情況每隔2至3小時補抹一次。

　

2飯後不宜做的事情：

(1)不要馬上吸煙：常說的飯後一根煙快樂似神仙的說法並不正確 ,據專家考証，飯後吸一支煙，中毒量大於平常吸十支湮的總和。

(2)不宜馬上吃水果：飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，所以吃水果最好在飯後1至2小　　　時，或在飯前1小時。

(3)不宜立即喝茶：因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質 變成不易消化的凝固物質。

(4)不宜放鬆褲帶：飯後將褲帶放鬆，容易發生腸扭轉，引起腸梗阻，還容易引起胃下垂。

(5)不宜馬上洗澡：飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

(6)不宜百步走：人們常說：飯後百步走，活到九十九，其實不然。“百步走會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。

(7)不宜立刻睡覺：飯後立即睡覺，食物不能很好地消化，久而久之就會誘發胃病、腸炎等。

3.不宜快沖冷水浴:

人們外出回來為儘快消熱，往往喜歡沖冷水浴來“涼一下”，但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此快速冷卻，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，最好的方法是先將身上的汗擦幹或待汗發散幹之後再沖洗。

4.避免劇烈活動：放慢動作，劇烈活動將啟動身體能量，增加內部溫度。

5.使用冰袋降低皮膚溫度。

6.穿上輕薄的淺色棉質衣服利於排汗，淺色衣服還能反射更多的陽光。

7.涼水沖手腕:每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那裏是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

8.積極做好防蚊措施,可穿防蚊蟲叮咬的衣服或者塗上防蚊液。@(//www.dajiyuan.com)