【大紀元7月17日訊】（據台視新聞報導）「多爬樓梯，有益健康」在各機關場所常常可以看到這樣的標語，但是，物理治療師卻說，可不是人人都適合爬樓梯，像是O型腿，膝關節退化，或是膝蓋骨外翻，要是多爬樓梯，只會導致膝關節傷害，甚至還會造成退化性關節炎。

登高大賽，越爬越高，越爬越高，這股爬樓梯運動風潮，不只出現在各種競賽場合，就連辦公大樓，醫院角落，也可以看到民眾把爬樓梯當作運動。

因為爬樓梯看似簡單，但是對膝關節的負荷，可能超出你的想像，以六十公斤的人來說，爬一層樓梯，膝蓋得要承受來自體重七倍的壓力，也就是420公斤，因此，像是O型腿，膝關節退化，或是膝蓋骨外翻的民眾，根本就不適合爬樓梯。

膝關節本來就有退化性關節炎它本身承受負擔的能力就比較差你現在又過度力量給它它當然受不了，為了保護膝蓋，復健師建議，目前風行體育界的健走運動，每天走上三十分鐘，就有不錯的運動效果。

雙手擺動肩放鬆然後邁開步伐向前走，其實，對膝蓋健康的人來說，爬樓梯並非不好，只是得要正確運動，每天爬個幾層樓，同時把速度放慢，步伐踩穩，也能夠有效降低對膝蓋的傷害。

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