【大紀元6月18日訊】夏天是女性展露嬌好身材的大好時節，超短裙、露背裝、低胸衣，確實就是養眼。然而，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實在讓人想都不敢想。於是，抱著 「臨陣磨槍，不亮也光」的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，根據實際經驗得出下面的一些有效減肥法，供減肥者使用。

　　1 少吃

　　吃的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。現在時尚女孩中流行的什麼蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬於此類。

　　好處：短期內效果一般比較顯著。

　　弊端：長此以往將造成營養攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現內分泌失調、月經稀發、閉經、不排卵、不孕等嚴重後果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。

　　特別提示：控制好食物攝入，是要合理地吃。最好請教一下營養師，根據自己的情況度身定制一份個性化減肥餐單。

　　2 針灸點穴

　　用中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療達到減肥。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到「消腫利水」的減肥效果。

　　好處：溫和、安全、可靠。

　　弊端：一般需要每週3次，10次為一個療程，一到兩個療程才能見效，減肥速度較為緩慢。

　　特別提示：這類治療手段對中醫師的技術要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。

　　3 心理療法

　　很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想像法。其他還包括厭惡法、轉移法等。

　　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

　　弊端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。

　　特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來，那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進行，以便達到事半功倍的效果。適宜於多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

　　4 吃藥

　　減肥藥物大都通過抑制食慾、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的，主要包括一些食慾抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

　　好處：可謂沒有，雖然減肥速度較快。

　　弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口乾、腹痛等不良反應，過量服用還容易中毒。

　　特別提示：藥物是把雙刃劍，雖然有效果，同時肯定會有副作用，因此需要權衡利弊。最好讓醫生幫助找出肥胖病因，再選用相應的減肥藥。適宜於極度肥胖的特殊人群。

　　5 手術

　　只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了！很多人面對鏡子都發出過這樣的感歎。吸脂手術無疑可以幫你實現這個夢想。此外，還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術，從根本上限制身體對營養的吸收，從而達到控制體重的目的。

　　好處：最速成、最見效的減肥方式，效果立竿見影。

　　弊端：手術畢竟會對身體造成創傷，因此術後體力和抵抗力都會降低，恢復需要一定的時間。

　　特別提示：吸脂手術技術目前已經較為成熟了，沒有有些人想像中那樣可怕。但是千萬記住，一定要到有資質的正規整形美容醫療機構去做，別為了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。適宜於敢於冒險，同時又有經濟能力的人。

　　6 多動

　　運動需要燃燒脂肪，自然可達到減肥的目的，這是目前公認的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。游泳只要堅持，也一定會見效又見「笑」。

　　好處：除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。

　　弊端：成效較為緩慢，需要持之以恆的精神。

　　特別提示：持續20分鐘以上的有氧運動，體內的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。但是，有高血壓、心臟病等疾患的人，需要先排除病症才能進行適當的運動。適宜於喜愛運動，有恆心和毅力的人，當然還要有充裕時間。

　

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