【大紀元2月14日訊】新的高血壓分類將正常血壓定義為收縮壓小於120毫米汞柱且舒張壓小於80毫米汞柱；而收縮壓在120-139毫米汞柱或舒張壓在80-89毫米汞柱稱為高血壓前期；收縮壓在140毫米汞柱以上或舒張壓在90毫米汞柱以上稱為高血壓。

單獨量得一次血壓偏高並不表示就有高血壓，不需立刻服藥治療，除非單次血壓大於210/120毫米汞柱或伴隨重要的器官明顯受損（包括心臟、腦血管、腎臟、視網膜和周邊血管）。一般而言，是以兩次以上的門診，每次門診經過兩次以上之正確測量的靜坐血壓平均值為準。在家裡自行測量血壓並將紀錄帶回門診，可以幫助醫生做判斷。當確定患有高血壓之後，由醫師作臨床評估，包括完整的病史詢問、理學檢查和實驗室檢查，並開始非藥物的生活型態調整療法，持續地測量血壓兩個月後，若血壓仍然大於等於140/90毫米汞柱，才建議開始藥物治療，若診斷出同時罹患糖尿病或慢性腎臟病，則血壓高於130/80毫米汞柱以上時，就須接受藥物治療。

一般而言，血壓值自115/75毫米汞柱開始，每增加20/10毫米汞柱，未來發生心血管疾病的危險就增加一倍。因此，對每一個人來說，健康的生活型態是防止血壓升高的好方法，尤其對高血壓患者來說，更是達到良好的血壓控制的重要因素之一。根據最新的高血壓報告建議，健康的生活型態包括：

1.將體重控制在正常體重範圍，即身體質量指數（體重的公斤數除以身高公尺數的平方）維持在18.5-23.9。若以腰圍來判定，男性腰圍最好少於90公分，而女生少於80公分。每减重10公斤，可降收縮壓5-20毫米汞柱。

2.採用高血壓保健飲食原則，即富含蔬菜、水果及低脂食物，增加乳品與堅果類；同時避免食用含高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的食品，改變飲食習慣二週後，就開始產生降血壓效果，約可降低收縮壓8-10毫米汞柱。

3.降低飲食中鈉含量，每日食鹽總量應在6克以內，約可降收縮壓2-8毫米汞柱。

4.進行規律的有氧活動計畫，至少每週3天，每天30分鐘，例如快走，約可降收縮壓4-9毫米汞柱。

控制飲酒量，男性每天酒精攝取量不超過30cc，體重較輕者或女性不超過15cc（30cc酒精，約等於720cc啤酒、300cc紅酒或60cc威士忌），約可降收縮壓2-4毫米汞柱。

本文由臺北市立聯合醫院提供◇(//www.dajiyuan.com)