1、睡足

老年人應該每天睡多長時間？因人而異。但一般可根據季節進行有規律的調節：春夏遲睡早起，秋時早睡早起，冬日早睡遲起，並以坐臥假寐、午睡、閉目養神等彌補有效睡眠時間的不足。

2、睡安

可採取睡前溫水洗腳，思想入靜等安神措施。

3、睡暖

可以用棉布兜肚護臍，內裝一些溫性藥物如乾薑、肉桂、麝香，即使夏日睡時也不必解下。還可置一保暖坎肩，保護肩頸項背，可預防肩關節、頸椎病等。 【中國食療網】(//www.dajiyuan.com)