忌睡前吃東西：

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，並進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

忌睡前用腦過度：

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣更容易入睡。否則，大腦處於興奮狀況，即便躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動：

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡：

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

忌仰面而睡：

睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞，仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易做噩夢，影響睡眠質量。

忌張口而睡：

張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

忌蒙頭而睡：

老人怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

忌對燈光而睡：

入睡時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡了也容易驚醒。

忌當風而睡：

房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。

忌久臥不起：

中醫認為「久臥傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾。 【中國食療網】(//www.dajiyuan.com)