1、精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。

　　

2、身體缺乏活動

　　

久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱；加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

　　

3、進食和營養不當

　　

經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

　　

4、長期不良排便習慣

　　

工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裡再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

　　

5、經常進食量過少

　　

節食減肥，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

　　

6、生活中不注意飲水

　　

生活緊張時就忘了多飲水，結果使腸道產生的廢渣干結，造成糞便不干又硬

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