【大紀元12月22日報導】(據中廣新聞劉怡伶報導)戒菸，是很多癮君子的痛！台灣醫師建議善用戒菸日誌，牢記自己的戒菸理由，隨時了解吸煙習慣，並透過喝水與運動轉移注意力，配合專業醫師的協助，將吸菸習慣一次搞定。

台灣的菸害防制法修正草案通過之後，不只大大阻絕了吸菸空間，還得付出較高的金錢，有越來越多的癮君子想要改變吸菸習慣，甚至戒菸；不過，有戒菸經驗的民眾多知道最難以抗拒的部份就是習慣和癮頭。

台灣署立台南醫院家醫科醫師林文欽特別利用「戒菸日誌」，請戒菸者忠實紀錄自己一天的吸菸時間與數量，內容包括何時有想吸菸的念頭，當下是透過什麼方法排解？同時日誌也有藥物、飲水量、壓力等級及壓力管理的紀錄。醫師也可以透過日誌，為戒菸者量身打造戒菸計劃。

此外也建議戒菸民眾可以藉由喝水與運動幫助戒菸，尤其是喝水效果更好。

醫師強調，戒菸並不難，需要的是決心，記住了自己戒菸的理由，有助於自己不再吸菸。