我身高1.64米,原體重140斤(晚上稱會到142斤),A型血,代謝很慢,屬於比較容易發胖的體質,不客氣地說:喝口涼水都長肉,而且好靜不好動,所以一直以來減肥都是我的心病。本人胃不好,以前試過好多種方法,比如說減肥藥、減肥茶、七日瘦身湯以及蘋果餐之類的,不但沒有瘦下來,反而把胃弄壞了,很長時間不敢再提減肥。最近我根據搜集到各種方法綜合到一起,做了一個初步嘗試,居然小有所成,很是欣慰,在此想和大家共同分享。
減肥期間我的生活很有規律:
每天早上在床上練習瑜珈四十分鐘,是跟著VCD練的(我家的電腦在臥室裡,床很大,省了鋪墊子等諸多麻煩),練完以後會滿身大汗,就用熱水沖洗,洗完後感覺很清爽。休息幾分鐘後喝溫開水一碗加一匙蜂蜜,有時太渴就多喝一碗清水。早餐吃一個煮雞蛋,有時加上點黃瓜或水果,因為老公不在家,我一個人懶做飯,但從沒覺得餓。
中午我都是正常吃飯,但不吃麵食,只吃菜和米飯,米飯是一碗,菜一盤,大多數時候是青菜,也經常是魚或海鮮,反正想吃的東西都放在中午吃。我不太喜歡吃肉,只在第一週末老公回來時吃過一次排骨,肉吃的不多,喝了一些湯,因為骨頭湯裡面有很多營養成份。
晚餐不吃,餓了吃黃瓜、西紅柿或水果。從31日開始每天晚上喝少量大印像減肥茶,因為我的代謝比較慢,每到這個時期(MC後的第二、三周)會二、三天不大便,減肥茶只是為了加快代謝速度。
第一周很順利,七天過去後,體重下降了4斤(我都是在早上如側後空腹稱的),因為老公回家不好意思讓他一個吃飯,那兩天晚上我也陪他吃飯,但吃的不多,而且只吃菜。
第二、三周我也沒覺得很難,我想是因為瑜珈讓人清心寡慾吧,並沒有像以前一樣胃口大開,加上減肥茶,這次也沒有便秘現象出現,第二周結束時我也放鬆了一兩天,晚上吃了一點飯,而且也吃了兩次麵食,但一兩次沒有破壞成果。第三周結束時體重就降到130斤了,這個體重一直維持到現在,我覺得可能到了停滯期了。
這幾天因為MC快來了,渾身不舒服,胸部脹痛,又去濟寧和老公團聚了兩天,昨天下午才回來,似乎有點放鬆,但今早上稱重還是130斤,我很開心,因為再過兩天MC就來了,這個週期就結束了。
回顧這一個月的過程,一點也沒覺得痛苦,也沒有難熬,而且這中間也沒有胃痛,輕輕鬆鬆就過去了,體重減輕了10斤,找出去年的衣服,已經能夠穿進去了,很開心。
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