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減肥從改變生活習慣開始

【大紀元10月31日訊】由於時間較久已形成飲食、起居習慣,由於「江山易改,本性難移」而使治療過程難以堅持,因此此類治療非常棘手。「10塊錢長的肉,1000塊都未必解決得了」,內分泌專家楊川博士如是說。

專家分析,肥胖人士易出現胰島素抵抗,這是高血壓、冠心病、糖尿病和痛風病的共同土壤,因此很多肥胖病人或早或晚患上以上幾種病的可能性極高。因此預防肥胖顯得尤為必要,尤其是父母有肥胖特質的,更需提早預防。

目前治療肥胖的方法主要有以下幾種:一是吃藥,二是改變生活方式,三是手術治療。專家指出,吃藥治療法副作用很大,而且藥效不肯定;手術治療法要不吸除脂肪,要不截腸縮胃,這些手術風險也不小,甚至可能出現死於術後併發症的情況。

當然生活習慣的改變也不容易堅持,但只要你不想繼續胖下去,就不得不從生活習慣的改變著手,循序漸進地進行改變更容易堅持,「少吃多動」是原則,7分飽是好的進食習慣,啤酒、高蛋白質、高脂肪、多糖的食物盡量少吃,並盡量和慢慢增加體育運動,是預防肥胖的不二法門。 【中國食療網】

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