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減肥
【大紀元10月31日訊】躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到十的速度,把腿往前伸直。使身體成一直線,然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。
這個運動能夠把多餘的腹部脂肪消除,緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。
必須注意:背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力,做伸腿的動作時,腳尖務必朝上。腿伸直的時候,注意身體要保持平行線。
【中國食療網】
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