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認識憂鬱症

文/微言

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【大紀元10月24日訊】知名精神科醫師罹患憂鬱症燒炭自殺死亡事件,新聞勁爆囂傳,無獨有偶的也暴露出多位知名藝人罹患憂鬱症。

其實,憂鬱症目前已經成為世界第四大疾病了,甚至有「二十一世紀的黑死病」的稱呼,毫無疑問地這是非常值得特別關注。據世界衛生組織統計,全球憂鬱症發病率約為百分十一。醫界專家預計到二零二零年,憂鬱症極有可能成為僅次於心臟病的世界第二大疾病。

據台灣衛生署的報告指出,台灣有四分之一民眾罹患有輕重不一的憂鬱情緒,百分之三的人罹患憂鬱症。中國大陸有超過兩千六百萬名憂鬱症患者,其中不到一成接受過藥物治療。據瞭解,專業之中精神科醫師罹患憂鬱症居首位,其次是牙醫師,再次是律師 …。

憂鬱症病患往往是因為自我期許太高、給自己太多壓力,長期日積月累,而沮喪、無力或悶在心裡而無助,以致於鬱鬱寡歡、易緊張、情緒不穩、焦慮、動怒、失眠、或恐懼。

醫界專家說須早期發現、及時處理,及早就醫,尋求專業的諮商服務。因此,如果連續兩週以上出現心不在焉、失眠或精神不振等症狀,就可能是憂鬱上身,是該立即求診諮商的時候了。

這時候周遭的親友該怎麼樣看待憂鬱症患者呢?專家指出,憂鬱症患者要的絕不是一大堆建議或無謂的過度關心,而是真誠的陪伴和耐心的傾聽,從心靈紓解他的鬱悶。

憂鬱症病患要怎麼調適自己?轉向怡情逸趣的休閒活動,靜坐調息,平衡身、心、靈的健康,「快樂的笑口常開」、「開開心心」是最好的一種「抗壓力藥」,能消除生活緊張,使心理、精神健康,改善憂鬱。

凡事「防患未然 」、「防微杜漸 」應該也是最妥善的作法。人們如果能夠相信世界是美好的,對生命的意義有多一點瞭解,或者是有個信仰,這樣都不太可能罹患憂鬱症。人瞭解自己所扮演的角色,將更有助於我們更瞭解自己和他人的優點,即使在最困難的情況下,也可能做出最好的表現,去面對問題、突破困境。

這個世界最美,珍惜有愛、有情的世界,珍惜美好的每一天,珍重自己的生命。拋開憂鬱、把自己最好的心情揚起來!秉持「人生有夢,築夢踏實」、「知足常樂」的信念,有道是「山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉」、「山窮水盡疑無路,柳暗花明又一村 」。◇(//www.dajiyuan.com)

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