【大紀元1月23日訊】記者 素真整理報導 頭痛 有這麼嚴重嗎？很多人都有頭痛的問題，據估計約每3個人當中就有1人曾有過嚴重的頭痛。大部分人輕微頭痛時並不會去找醫生，因此頭痛的正確發生率很難估計。在丹麥的一個針對各種頭痛的流行病學統計顯示，終其一生，93％的男性有過頭痛，女性曾有頭痛的比例更高達99％。

偏頭痛是一般人最常發生的頭痛，但是很多人都不知道何謂偏頭痛？是偏向一邊的頭痛呢？還是有其他的涵義？有些人在偏頭痛發作時，會痛到無法言語，旁觀者總覺得有這麼嚴重嗎？事實上，偏頭痛真的有這麼讓人「抓狂」。
如何確定你就是偏頭痛？

依據國際頭痛學會提出偏頭痛的診斷標準，偏頭痛發作時間約四到七十二小時，發作時至少包括以下四項中之兩項：單側頭痛、脈搏跳動性疼痛、中度至重度頭痛、身體活動會加重頭痛，且頭痛常伴有惡心、嘔吐、怕光和怕吵。
如果你符合以上的條件那麼可就可以大致列入偏頭痛的一員，想要減輕頭痛，甚至擺脫頭痛最好的方式就是改變自己的生活習慣，其中包括飲食、作息、調適身心等等。

頭痛保健預防之道
‧ 避免吸煙
‧ 避免酒精性、咖啡因的飲料
‧ 保持穩定心情、避免情緒起伏過大，可以尋求放鬆心情的方式，例如旅遊、聽音樂、靜坐
等等。
‧ 規律運動
‧ 改變飲食習慣，維持正常體重。
‧ 若工作壓力過大或是佔據太多的時間，試著調適你的時間，小睡片刻，平衡工作、娛樂、
休閒，適當的休息可以減低壓力，放鬆心情。
‧ 常常微笑，保持愉悅心情。
‧ 正常三餐，不要因為減肥或是太忙而忘了吃飯或是隨便解決，因為均衡飲食對於身體的免
疫力也是有極大的功效。
‧ 少吃可能引發頭痛的食物，例如乳酪、巧克力、味精、醃製食品或是脂肪過多過油的食
物。
‧ 吃冰時不要一大口吃進去，以免引發冰淇淋頭痛，如果能儘量避免冰品也是不錯的方式。
‧ 避免熬夜、過長時間工作、看電視、打電腦，每一到兩小時要休息五至十分鐘。
‧ 攝取足夠的鐵質與維他命B群。
‧ 注意坐姿，避免維持一樣的姿勢過久。
‧勿過份依賴止痛藥物，以免造成腸胃與腎臟的傷害。◇(//www.dajiyuan.com)