【大紀元9月27日報導】(據中廣新聞報導) 4分18秒有氧運動教練林秀里帶領豐原醫院減重班的三十二名學員，努力做著有氧舞蹈，藉著運動和飲食控制，署立豐原醫院最新一期的減重班，成果相當豐碩，短短一個月之內，有人減掉了七公斤，學員們的體能也變得更好.

這些學員除了運動之外，也經由營養師的指導，改掉不良的飲食習慣，例如：不吃早餐，豐原醫院營養師鄭秀英表示：不少人為了減重節食而沒有吃早餐，造成三餐的時間往後延，或者變成只吃一到兩餐，往往導致在晚餐時吃得太多，鄭秀英營養師指出：這樣熱量容易堆積在體內，反倒不利於減重。

鄭秀英營養師提醒想要減重的民眾，因為白天需要的熱量比較多，早餐一定要吃，中餐適量就好，晚餐則要盡量少吃，三餐熱量以”倒金字塔”的方式來分配，是健康減重成功的訣竅之一。有十二年有氧運動教學經驗的教練林秀里則表示：如果能夠在日常生活中養成每週做有氧運動三次、每次三十分鐘的習慣，不但可以提昇心肺功能，更能夠達成減重的目標。

此外，優酪乳因為營養價值高，成為許多人減肥時的最愛，不過，署立豐原醫院營養師鄭秀英指出：市面上有不少優酪乳的糖份相當高，每一百CC的熱量動輒在六十到八十大卡之間，喝多了反而不利於減重，鄭秀英營養師提醒想要減重的人，應該要選擇二十到三十大卡的低熱量優酪乳，以免喝進過多的熱量。雖然優酪乳有幫助消化的作用，但是，鄭秀英營養師表示：除了喝低熱量的優酪乳之外，平常也要多吃青菜、水果，並且要多運動，才能夠健康的減重成功。