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孩子的媽 不一定就肥胖

【大紀元9月20日訊】(自由時報記者邵怡華/台北報導)

徐婉玲瘦身前,68公斤。徐婉玲瘦身後,57公斤。

 擁有美好傲人身材是所有女性朋友夢寐以求的,減肥除了攸關外在的美醜之外,更關乎個人的健康,在媚登峰協力幫助下,台灣家庭主婦徐婉玲減重十一公斤,成功減重的秘訣是什麼?怎麼吃可以營養又不增胖?

 身為全職家庭主婦的徐婉玲,平時在家裡幫忙糕餅店生意,製作糕點的同時,也享受不少可口的糕點,加上生了三個小孩,讓152公分的她胖到68公斤,她說,在肥胖的那一段時間,穿衣服很沒有自信,總是遮遮掩掩地想用寬大的衣服蓋去一身的贅肉,而肥胖除了行動不輕便,更讓她容易覺得胸悶喘不過氣,隨便動動便汗流浹背。抽血檢測更發現自己三酸甘油脂、膽固醇過高,她才真正意識到減肥的事情不能再拖,為了邁向窈窕之路,她選擇了媚登峰!

 媚登峰營養師葉怡妙指出,徐婉玲瘦身的方式是透過被動式按摩與主動式的運動,並輔以儀器幫助曲線雕塑;此外,任何想減重的人,最好透過飲食筆記,幫助自己了解吃了多少。衛生署建議,一天減少攝取約500大卡熱量,一個月便能減重2~4公斤。所以,在飲食方向上,她建議徐婉玲每天攝取約1200~1400卡熱量,而且務必定時定量,偶爾也會以蛋白質餐幫助消除脂肪,不過,以不超過三天為限。

 1200~1400卡熱量換算到一天三餐裡,包括了主食約為六份(每份四分之一碗 ),含蛋白質食物攝取六到八份(食指、中指、無名指三指大小合為一 ),水煮蔬菜(三飯碗 )、水果兩份(拳頭大算一份 ),下午也可以吃點心一份。一般來說當減重達到原體重10%時最常遇到停滯期,依個人體質不同,停滯期有人短則一週,長則數月。葉怡妙表示,遇到停滯期時,除了嚴守飲食規劃不暴飲暴食,更應增加活動量,促進體內新陳代謝率,幫助縮短減重停滯期。

 葉怡妙認為,減重不二法門其實就是少吃多動,減肥餐、針灸都是輔助,培養運動習慣將是遠離肥胖的第一步。

 美麗專賣店今晚將邀請到生了三個小孩,在三個月內透過專業輔導成功減重十一公斤的徐婉玲小姐,以及專業營養師葉怡妙到節目中來,告訴妳成功減重秘訣;此外,營養師還要告訴妳如何享用中秋烤肉美食卻不增重。美麗專賣店是每週一晚上八點半到九點半線上直播的影音節目,網址www.YesGogogo.com,節目現場還備有精美好禮等妳來拿喲!

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