【大紀元7月27日訊】炎炎夏日，越來越多的美眉選擇到健身房或是游泳館去鍛練身體。知道靠運動來塑造完美身型，是一件好事。但是，在運動的過程中，也要注意一些小細節哦。要明白，並非運動越多就越對身體有益，運動時間的安排也是一門不小的學問哦。

下面，就讓我們一起來探討一下夏季塑身的注意細節及小招數吧。

第一、很多人一定認為，汗出的越多，就更加有助於美體塑身，其實，這個觀點是萬萬要不得的。

出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，是有益於人們身心健康的。

第二、在運動時，切不可盲目做超支的運動。專家建議，對人體健康而言，運動量並非越大越好。

經常運動的人一定有這樣的體會，當你運動到一定程度，身體就會產生一個興奮點。此時你若是還繼續練下去，往往會令你有較為疲勞的不適感。其實在這個時候，你的體力已經出現透支現象了，最好的做法便是，當你運動到自我感覺最舒服的時候，就慢慢減少運動幅度或停止運動。這樣才是對身體最有益的做法。

第三、夏天是減肥的大好時機。想要減肥的朋友一定要制定出一個比較完善的健身計劃哦。每天的活動時間應儘量安排在一到半個小時。以跑步、跳健美操、游泳、爬樓梯、騎自行車等有氧運動為主。若有條件的話，還是選擇到健身房進行系統的鍛練較為有效。

另：在運動塑身期間，大家還應當注意自己的飲食。運動前，應以米飯為主。而在運動以後，則應補充多些蛋白質，雞蛋、魚、精肉，都是不錯的選擇。每天喝六到八杯水對增加運動效果也有很大的幫助。

第四、對於喜歡在早上起來運動的年輕朋友而言，這裡有一些小細節來提醒您。運動前，最好可以飲一些水，切忌一口氣喝完所有的水，而是要一口一口地均勻喝下。一般而言，如活動時間為一個半小時，一公斤水就足夠了。在去健身房時，隨身攜帶飲用水也是必要的。

第五、巧用家中物品進行健身。

其實，在家裏健身也是很不錯的選擇。家中的很多物品都可被拿來作為體育器械進行訓練。可以嚐試將兩個小板凳放在地面上做俯臥撐。另，躺在床上，便可以輕易完成仰臥起坐、側腿拉伸等訓練。所以，千萬不要忽略了家中的寶貴資源哦。

第六、配合良好的飲食習慣，更可以達到事半功倍的塑身效果。多吃一些低能量的食品，如蘿蔔、筍、豆腐、海帶等，並加以一定的運動量，在夏季結束時，您一定可以看到自己在鏡中展現出完美身型。

除了運動，吃飯也是瘦身中很重要的一環，不能為了體重就虐待自己，但如何吃的好又吃的妙，就需要一些技巧了。

──轉自《世華網》(//www.dajiyuan.com)