【大紀元7月20日訊】自由時報記者蔡彰盛╱竹市報導

衛生署新竹醫院家醫科主任黃明德表示，一名竹科電腦工程師求診表示，晚上小腿會抽筋，且好像夏天比較容易發生，黃明德告訴他夏天日夜溫差大，一般體內外溫度相差攝氏七度以上，加上如果突然吹冷氣，夏夜就更容易抽筋。

　黃明德指出，所謂「抽筋」是指肌肉突然強力收縮的現象，常常會合併肌肉劇烈疼痛並箝制肌肉的運動。產生的原因可能是體液的流失或電解質的異常、代謝性疾病、神經肌肉病變、肌肉運動過量、局部循環不良、環境溫度改變，尤其夏天日夜溫差大，一般體內外溫度相差攝氏七度以上，加上突然吹冷氣，更導致夏天夜晚容易抽筋。

　夏天容易抽筋，且一般多在下午或睡眠的時段，除了天氣溫度外，當然也因為夏天的運動量比較多，容易有較多的戶外活動，加上天氣溫度高，水份熱量流失較多，肌肉較易疲乏而產生；尤其是在游泳中產生的抽筋最為常見，大多是游泳前未熱身或熱身不足，導致水中抽筋，加上對環境不熟悉，容易引起緊張，故危險性相對增加。

　當游泳發生肌肉抽筋時，應先停止游泳，再試以「水母飄」方式飄浮後，用雙手握著腳掌，將患側腿部拉直。而夜晚小腿抽筋，則可以試著站立且靠牆，使腳掌屈向小腿呈九十度或小於九十度。當抽筋後建議停止運動，應適量補充水份及電解質，可局部熱敷，必要時可請醫師協助使用止痛藥及肌肉鬆弛劑，消炎消腫，放鬆肌肉。

　平日應如何預防抽筋？運動或游泳者，應做好運動部位肌肉的熱身運動，避免到溫度過低的水域游泳，避免運動過度或運動中驟增運動強度，忌空腹、飯後或劇烈運動後立刻下水，睡前可做伸展操，尤其是小腿肌肉的伸展。

　此外，平常多補充含鎂、鉀、鈣的食物，睡前注意下肢保暖，可右側睡姿，以避免因循環不良而引起抽筋。

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