【大紀元6月13日訊】據紐約時報報道，美國營養學的權威國家醫藥局的報告指出，公布了不同年齡層次的人，每日攝入水、鹽和鉀含量的指引。專家組指出，女性每天需要水分約91盎司，男性125盎司。這比八杯水（64盎司）要多，但是水分可以來自其他飲料和食物。該專家組的羅倫斯教授說，飲水是補充水分的一個主要途徑，但人們還可以從果汁、茶、咖啡、牛奶、蘇打、水果、蔬菜和其他食物和飲料中攝取水分，他並沒有提及任何含有酒精成分的飲料，因為酒精只會增加身體對水的需求。盡管咖啡因是一種利尿劑，會增加排尿的次數，但是這並不會讓身體長期失水。平時正常飲水習慣已經可以足夠補充身體的需要。不必擔心水喝不夠。人應該是在口渴的時候才喝水。

美國的權威營養機構表示：飲水不是補充水分的惟一途徑，人們還可以從果汁、茶、咖啡、牛奶、蘇打、水果、蔬菜和其他食物和飲料中攝取水分。

　　人衡量自己是否喝了足夠的水的標准是，最直接的口渴，然後就是看皮膚是否干燥，肌肉會否容易抽蓄、是否出現便秘現象。一般來說，多喝水不會有什麼危害，但是如果運動員在激烈運動後，喝下過多的水分而不補充鹽分的話，容易引起心率不齊等問題。喝水對減肥也有好處。餐前一杯水有助消化和產生飽腹感。同時專家組認為，對於19－50歲的成人，每天需要的鹽分是3．8克就已足夠補充每天身體流失的鹽分，最高限度不應該超過5．8克。食用過多的鹽分，會增加心髒病、高血壓、中風和腎髒疾病的風險。

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