【大紀元5月9日訊】

1. 調整生物鐘

正常的生活節奏被打亂後，人體生物鐘會出現植物神經功能紊亂，睡眠問題就會出现。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閒逛、欣賞音樂等。睡前先以溫水淋浴或泡澡或熱水泡足，做腹部深呼吸，幫助入睡。还有古老的气功,印度的愈加都是缓解植物神經功能紊亂的好方法.特别是,打坐也称静坐,是一种及有效的使身体得到高效力恢复的好方法.

2. 用放松消除幻覺

　　旅行回家後，有些人會感覺途中的某個印象深刻的場景反復出現。此時采用想象放松法會得到良好的矯正。坐在一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己身處一個美麗的地方，漸漸地整個身體感到舒服，配合幾次深呼吸，感到精力已注入身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。其实真正的打坐是什么都不想更是除幻覺的好方法.　　

　　

3.做一次健康檢查

　　旅途中很易感染疾病，而有些原有的慢性病，經歷了旅途勞累，可能會加重，及時復查可以根據新的病情調整治療方案。一般情況下，長途旅游歸來，大約需要一周的時間調整，才能恢復到原有狀態。如果兩周後，身體不適有增無減，應趕快就醫。

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