營養早餐食譜举例

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【大紀元5月25日訊】

(一)

燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。

燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。

菜肉包:面粉.肉末.醃小白菜.豆腐干.香菇。

什錦泡菜:大白菜.搾菜.小黃瓜.辣椒等。

(二)

黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。

黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。

鮮肉小籠:面粉.肉末.冬筍.香菇。

苣筍豆干:苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。

(三)

皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果醬包:面粉.果醬.核桃.牛奶。

雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

(四)

菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋。

菜肉餛飩:面粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。

白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

(五)

牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁。

牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子.葡萄干。

鮮肉青團:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡蘿卜.圓椒。

(//www.dajiyuan.com)

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